Каждая ночь плохого сна влияет на мозг

12.01.2019   13:20    279

Нехватка ночного отдыха превращает человека в глупое существо с плохой памятью и серьезными болезнями.

Ученые провели мета-анализ с участием более миллиона человек из восьми стран мира. Во время наблюдений психологи оценивали качество ночного отдыха испытуемых. Исследование доказало, что каждая ночь плохого сна разрушает мозг и укорачивает жизнь. При проведении эксперимента скончались более 112 тысяч участников. Статистика говорит: дефицит сна на 12% сокращает продолжительность жизни. Причем огромное значение имеет качество ночного отдыха. Глубокий сон оказывает терапевтический эффект на организм, укрепляет здоровье и делает человека умнее. Во время полуночного отдыха мозг перерабатывает полученную за день информацию.

Это интересно:  Медики предупредили об опасности чеков

Ученые дали ряд советов по улучшению сна. Во-первых, идеальной длительностью отдыха является семь-девять часов в сутки в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Во-вторых, следует соблюдать принцип темноты: закрывать шторы, применять маски, если не удается скрыться от источника света. В-третьих, требуется обеспечить полную тишину. Посторонние звуки возбуждающе действуют на нервную систему.

Это интересно:  Названа специя, "убивающая" раковые клетки

В-пятых, нельзя есть на ночь. В-шестых, лучше отказаться от просмотра интересных телепередач в вечернее время. В-седьмых, спать желательно при температуре 17-20 градусов тепла по Цельсию. В-восьмых, не употреблять перед отдыхом напитки с кофеином. При бессоннице врачи рекомендуют валериану.

Vladtime


Загрузка...


загрузка...



Загрузка...


Загрузка...



загрузка...


Загрузка...

Загрузка...

Загрузка...

© 2019, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.