Кардіологи пояснили, як харчуватися щоб забезпечити здоров'я серця - Новости Ю

Кардіологи пояснили, як харчуватися щоб забезпечити здоров’я серця

21.11.2021   21:40    861

Те, як людина харчується, може вплинути на її здоров’я. Неправильний, а також бідний корисними речовинами раціон збільшує ризик різних захворювань, у тому числі серцево-судинних

Як вказується в дослідженні, опублікованому в Журналі Американської кардіологічної асоціації (Journal of the American Heart Association), низька якість дієти пов’язана з підвищеним ризиком захворюваності та смертності від серцево-судинних захворювань. Кардіологи у своїй роботі дають низку порад щодо харчування тим, хто хоче підтримати здоров’я серця:



— регулювати енергетичні потреби та витрати організму залежно від способу життя;
— їсти досить багато овочів та фруктів;
— Використовувати цільнозернові продукти;
— вибирати здорові джерела білка: рослинні, рибу та морепродукти, нежирні молочні продукти, якщо м’ясо – то пісне, відмовитися від перероблених м’ясних продуктів;
— використовувати для приготування їжі рідкі рослинні олії (наприклад, оливкова), а не гідрогенізовані жири;
— вибирати продукти з мінімальним ступенем обробки;
— мінімізувати вживання цукру;
— вибирати чи готувати їжу з невеликим вмістом солі або без неї;
— мінімізувати вживання алкоголю чи відмовитися від нього зовсім.

zdorovia.com.ua












Adblock
detector