Кардіологи порадили, як харчуватися щоб підтримати здоров’я серця - Новости Ю

Кардіологи порадили, як харчуватися щоб підтримати здоров’я серця

24.11.2021   22:20    257

Те, як людина харчується, може мати великий вплив на його здоров’я. Неправильний, а також бідний корисними речовинами раціон збільшує ризик самих різних захворювань, в тому числі серцево-судинних.

Як вказується в дослідженні, опублікованому в журналі Американської кардіологічної асоціації (Journal of the American Heart Association), низька якість дієти безпосередньо пов’язана з підвищеним ризиком захворюваності і смертності від серцево-судинних захворювань. Кардіологи в своїй роботі дають ряд порад по харчуванню тим, хто хоче підтримати здоров’я серця:


  • регулювати енергетичні потреби і витрати організму в залежності від способу життя;
  • їсти досить багато овочів і фруктів;
  • вживати цільнозернові продукти;
  • вибирати здорові джерела білка: рослинні, рибу і морепродукти, нежирні молочні продукти, якщо м’ясо-то пісне, відмовитися від перероблених м’ясних продуктів;
  • використовувати для приготування їжі рідкі рослинні олії (наприклад, оливкова), а не гідрогенізовані жири;
  • вибирати продукти з мінімальним ступенем обробки;
  • мінімізувати вживання цукру;
  • вибирати або готувати їжу з невеликим вмістом солі або без неї;
  • мінімізувати вживання алкоголю або відмовитися від нього зовсім.

ukrhealth












Adblock
detector