Каким должен быть завтрак?

04.02.2019   22:20    1378

Недавнее исследование показало: отказываться от завтрака нельзя, из-за этого может расти вес. Каким же должен быть завтрак? Ответ на этот вопрос дали специалисты, врач-гастроэнтеролог, профессор Виталий Румянцев и диетолог Маргарита Суханова.

По словам диетолога Маргариты Сухановой, с утра организм важно снабдить белком – этот нутриент обеспечивает клетки мышц и органов строительным материалом. Также завтрак должен содержать сложные углеводы, которые дают телу энергию.

Это интересно:  Ошибочное мнение: 10 мифов о здоровье сердца

«На завтрак  можно готовить гречневую, рисовую, перловую, пшенную каши — они содержат сложные углеводы. Полезно съесть сырники или запеканку. Также неплохо позавтракать вареным яйцом, омлетом или яичницей с зеленью, отварной рыбой, макаронами твердых сортов, куриной грудкой с зеленой фасолью», — такова рекомендация эксперта.

В свою очередь профессор Румянцев заявил, что  завтрак должен прежде всего отвечать внутренней потребности, а она у каждого человека своя. Ученый убежден, что в это время дня есть можно абсолютно все, что хочется. Главное – на завтрак необходимо употреблять пищу, нельзя ограничиваться только чашкой выпитого кофе или чая. Однако, по его словам, порции за завтраком не должны быть большими.

«Один человек получает энергию из углеводов, другой от белков. Поэтому есть можно то, что хочется — каши, омлеты, сосиски, сыр, булки, сливочное масло, зависит от предпочтений. На завтрак необходимо съедать треть суточной нормы пищи», — высказал свое мнение Виталий Румянцев.

Профессор добавил, что если за сутки здоровый взрослый человек съедает примерно один килограмм пищи, утром объем еды должен составлять примерно 250–300 граммов, в обед 400–500 граммов, на ужин 250–300 граммов. Эксперт убежден, что, питаясь по этой схеме, можно употреблять любые любимые блюда без риска набрать вес.

Это интересно:  Чем полезна пицца?

Medikforum


Загрузка...



загрузка...


Загрузка...






загрузка...

Загрузка...





© 2019, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.