Какие упражнения увеличивают продолжительность жизни

28.12.2020   22:20    164

Начатое ещё в 1966 году исследование учёных из Юго-западной медицинской школы Техасского университета продемонстрировало пользу определённых физических упражнений для долголетия.

Об этом сообщает Express.

Отмечается, что в ходе этого исследования специалисты обратили внимание на реакцию пяти участников на тренировки на выносливость после 20-дневного постельного режима. Так, учёные провели тестирование мужчин до и после упражнений и выявили у них некоторые разрушительные изменения, среди них: высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя, падение мышечной силы, более высокий показатель систолического артериального давления, увеличение жировых отложений и уменьшение максимальной насосной способности сердца.

Это интересно:  Клетчатка способствует предотвращению депрессии в период постменопаузы

В результате через три недели у испытуемых развились физиологические характеристики мужчин вдвое старше их.

Последующее исследование учёных, которое было проведено через 30 лет, показало, что программа тренировок на выносливость с относительно умеренной интенсивностью способствовала стопроцентному обращению вспять потери сердечно-сосудистой системы, вернув группу к исходным уровням аэробной мощности 1966 года.

Отмечается, что испытуемые проходили шестимесячную индивидуальную программу тренировок на выносливость. Так, один участник тренировался на велосипеде, двое выполняли упражнения по ходьбе, ещё двое бегали трусцой. При этом каждую неделю тренировки на выносливость увеличивали.

Это интересно:  Названы вредные утренние привычки

Авторы работы заключили, что упражнения на выносливость являются эффективным способом улучшить сердечно-сосудистую функцию, защитить от возрастных изменений метаболизм организма, снизить уровень сахара в крови и холестерина, повысить чувствительность тканей организма к инсулину и уменьшить жировые отложения.

golos.ua











загрузка...









Adblock
detector