Главная Лента Новостей Контакты Реклама Rss Лента

Какие продукты защищают от вредного воздействия трансжиров

23 декабря 2017 г.   18:20    категория: Здоровье

490

Ученые провели исследования, согласно результатам которого стало известно, что употребление здоровых жиров защищает организм от вредного влияния пищи, в которой содержатся тяжелые и опасные для сосудов жиры и трансжиры, передает СобКор.

Специалисты рекомендуют регулярно употреблять в пищу яичные желтки (1-2 штуки в день). Хотя желтки и содержат много жира, вместе с этим они являются великолепным источником витаминов А и В, холина, а также селена, очень ценного для здоровья минерала.

Это интересно:  Составлен список продуктов, снижающих риск развития рака

Также рекомендуется к регулярному употреблению и плоды авокадо, которые богаты ненасыщенными жирными кислотами Омега-3. Они оздоровляют кожу и пищеварительную систему, а также защищают клетки от повреждений твердыми жирами. Авокадо является исключительным источником витаминов B.

Также, очень полезно съедать каждый день по горсти орехов и семечек. Они также содержат много жирных кислот Омега-3 и снижают уровень плохого холестерина в организме – главной причины поражающего сосуды атеросклероза и связанных с ним инфарктов и инсультов. Помимо того, употребление орехов и семечек ускоряет метаболизм и способствует стройности.

Это интересно:  Выполнение домашних дел разрушает женское здоровье

Вошли в рекомендуемый перечень и жирные молочные продукты. Здоровье только выиграет, если ежедневно выпивать стакан жирного молока.

«Жирные молочные продукты богаты калием и витамином D – двумя самыми полезными нутриентами для здоровья сердца и чувствительности к инсулину», – констатировали диетологи.

СобКор



Загрузка...





загрузка...











Загрузка...


...

Новости здоровья



...




...

...