Какие продукты вызывают бессонницу

17.03.2019   07:00    792

Не секрет, что не выспавшийся человек не может в полном объёме выполнить порученную работу. Учёные пришли к заключению, что на качество нашего сна важное влияние оказывают продукты, которые мы едим. О том, что не следует есть перед сном мы расскажем.

Все знают о запрете пить чай и кофе на ночь, однако многие забывают о шоколаде, кока-коле, некоторых лекарствах(цитрамон, кофицил), которые так же содержат в своём составе кофеин.

Это интересно:  Чем опасен аспирин, рассказали эксперты

Алкоголь действует обманчиво на организм: вначале появляется сонливость, но из-за его стимулирующего действия на мозг — вы не сможете крепко уснуть.

Перед сном не следует употреблять продукты из свинины и говядины, лучше заменить на куриное мясо, или съесть вареное яйцо — эти продукты легче перерабатываются организмом.

Цитрусовые, острые специи способны вызвать изжогу, которая не позволит вам полноценно отдохнуть.

Так же не нужно «налегать» вечером на арбузы, огурцы, яблоки. Эти продукты обладают выраженным мочегонным эффектом.

Это интересно:  Специалисты рассказали, в чём заключается основная польза грибов для организма человека

Учёные рекомендуют ужинать за пару часов до сна. Так организм сможет переработать пищу. Вот, что рекомендуют есть вечером учёные:

— коровье молоко богато мелатонином, об этом заявляют учёные из Финляндии;

— с бессонницей вам поможет, по утверждению тайваньских учёных, — киви;

— употребление на ночь каши поможет так же справиться с бессонницей;

— так же успокоить нервную систему, облегчить засыпание, поможет базилик.

Это интересно:  Эксперт рассказала, как сохранить стройные формы во время отдыха

Чтобы ночной сон был крепким, стоит об этом позаботиться заранее. В этом вам поможет режим дня: спите не менее 8 часов в сутки, ложиться и вставать нужно ежедневно в одно и тоже время. Сон быстрее наступает, если в комнате темно. На ночь не забывайте отключать ваши гаджеты — они действуют на нервную систему возбуждающе. Не игнорируйте прогулки перед сном и проветривание комнаты.

planet-today


Загрузка...




загрузка...





© 2019, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.


Adblock
detector
Loading...