Как выбрать фитбол

Упражнения с фитболом отличается от обычного фитнеса тем, что оказывает меньшую нагрузку на суставы и мышцы, подключая, тем не менее, к работе дополнительные группы мышц. Большой популярностью пользуется фитбол у будущих мам, так как помогает им поддерживать физическую форму и подготовиться к процессу рождения ребенка.
Главное правильно выбрать мяч тут. Для этого нужно знать, на что ориентироваться при выборе мяча. Сначала выбираем размер. Диаметр мяча может колебаться в пределах от 45 до 85 сантиметров. Формула для выбора мяча – ваш рост минус 110 сантиметров. Попробуйте сесть на мяч. Между бедром и голенью угол должен быть 90 градусов. Если он меньше, то это увеличивает нагрузку на суставы. Фитбол должен быть упругим, но не перекачанным. При легком нажатии он должен прогибаться на 2-3 сантиметра, при этом поверхность должна слегка отталкивать вашу руку.
При выполнении упражнений на мяч оказывается большая нагрузка. Обычно, при изготовлении мяча используется анти-взрывная система. Такие мячи маркируются соответственно: ABS или BRQ. Поверхность мяча должна быть ровной, без шероховатостей. Материал мяча должен обладать антистатическими свойствами, быть гипоаллергенным. Если поверхность мяча с выраженными дефектами (складками, неровностями, разной плотностью), то он был изготовлен из некачественного материала или в процессе изготовления были допущены серьезные нарушения.
Цвет мяча также может свидетельствовать о его качестве. Мячи, изготовленные из натуральных материалов, как правило, не очень яркие. Чем ярче мяч, тем больше вероятность, что при его изготовлении были использованы ненатуральные красители. Швы на качественном мяче не должны выделяться при выполнении упражнений. Ниппель должен быть надежно впаян, не цепляться за ковровое покрытие. На некачественных мячах ниппель не впаян, а наклеен.
Существует несколько моделей фитболов. Все они различаются по тому эффекту, который оказывается на ваш организм. Фитболы с ручками подойдут для беременных и для детей. Эти мячи более устойчивые, благодаря ручкам за них удобно держаться, но они замедляют темп выполнения упражнений. Мячи с «шипованной» поверхностью предназначены не только для выполнения упражнений, но и обладают массажным эффектом. На сегодняшний день ведущими компаниями, выпускающими фитболы, являются Togu, Ledraplastic и Reebok.
-
Воздушный контроль: на базе Нацполиции региона появятся несколько вертолетов
-
Атака на подводные интернет-кабели может стать новым российским способом ведения войны
-
Порошенко приравнял создание Поместной церкви к получению безвиза с ЕС
-
Погода в Украине: синоптик рассказала, когда значительно потеплеет
-
Мигель Диас-Канель избран руководителем Кубы
-
В Минздраве рассказали, как заключить декларацию с врачом для ребенка
-
Части экипажа скандального судна «Норд» удалось сбежать из Украины
-
Украинскую ГТС оценили в почти ₴328 млрд
-
Новый герой США: пилот спасла пассажиров после взрыва двигателя
-
Жители Украины смогут наблюдать звездопад невероятной красоты
-
Британские ученые нашли действенный способ омоложения старых клеток
-
Американские ученые заявили об обнаружении опаснейшей геологической аномалии
-
Израильские археологи сделали удивительное открытие
-
Японские ученые шокировали мир сенсационным открытием
-
Ученые сделали необычную находку внутри медуз
-
Воздушный контроль: на базе Нацполиции региона появятся несколько вертолетов
-
Каковы лучшие телефоны Xiaomi в 2018 году
-
Смартфон Cubot Power обзавелся аккумулятором емкостью 6000 мАч
-
Атака на подводные интернет-кабели может стать новым российским способом ведения войны
-
eX Core — внешняя видеокарта размером с бумажник
-
Amazon презентовал собственный браузер
-
Как правильно готовить картошку, чтобы не поправиться
-
Названа доза алкоголя, сокращающая жизнь на два года
-
Названы 3 лучших продукта для щитовидной железы
-
Нехватка сна у приводит к ожирению
-
Сделан шокирующий вывод о низкокалорийной диете
-
Назван самый опасный магазинный хлеб
-
Шесть тревожных признаков рака, которые нельзя игнорировать
-
Названы полезные продукты без калорий
-
Названы 3 лучших продукта для щитовидной железы
-
Какие звезды вошли в список ста наиболее влиятельных персон по версии Time
-
Ким Кардашьян взбесила поклонников своим педикюром
-
Усталые и недовольные Шейк и Купер выглядят не романтично
-
Агент Мэрайи Кери с русскими корнями подала на нее в суд
-
Бандерас станет старше на 10 лет ради кино
-
Брэдли Купер и Ирина Шейк сходили на свидание в Малибу
-
Певец Ашер остался без своих драгоценностей
-
Эмили Ратажковски и другие на премьере фильма «Красотка на всю голову»
-
Ким и Кортни Кардашьян взбудоражили фанатов пляжным фото
-
Самые интимно-соблазнительные секреты Знаков Зодиака — очень меткие наблюдения!
-
7 полезных способов применения хлоргексидина. Копеечное средство заменило пол-аптечки и в быту помогло!
-
Рейтинг знаков Зодиака — от привязчивых до отчаянно независимых девушек!
-
Легендарный правитель Каддафи: вот что он сделал для своего народа!
-
Ваши врожденные психические способности по знаку Зодиака
-
Вот этой маской я спасла свои волосы после неудачного окрашивания. Целую руки мастеру, который дал мне рецепт…
-
Небезопасная находка в лесу: если нашел, не открывай эту «шкатулку» никогда!
-
Ешьте сахар, сколько душе угодно: он не вызывает диабет. И еще 5 мифов о сахаре, которыми нас «обрабатывают» с детства!
-
От большего к меньшему — рейтинг изменщиков по знаку Зодиака
-
20 000 000 просмотров: Этот забавный разговор двух младенцев покорил Интернет
-
Полуголый Путин и толстый Трамп появились на обложке известного журнала
-
Возле МКС появился радужный НЛО
-
Житель Черкасской области выиграл миллион в лотерею
-
На Донбасс прибыли военные НАТО: один из главарей «ДНР» позабавил сеть своим видео
-
В музее на Полтавщине заметили привидение
-
Поразительная находка: на стройплощадке обнаружили монету нацистов из будущего
-
В российском Саратове люди устроили ночью «охоту» за просрочкой
-
Пользователи сети потешаются над реакцией России на удар по Сирии
-
Депутат Мельничук разбил нос Линько после прямого эфира (ВИДЕО)
-
Дерзкий угон автомобиля Медведчука: подробности о пьяном ДТП (ВИДЕО)
-
Эксперты показали последствия ядерного взрыва вблизи Белого дома (ВИДЕО)
-
В Ровно 6-летний ребенок жил в парке из страха перед родными (ВИДЕО)
-
Президент США уверен в точности авиаударов по сирийским военным объектам (ВИДЕО)
-
Завораживающий космос: NASA показали прогулку по небесному экватору (ВИДЕО)
-
Американская семейная пара выжила, пoпaв в цeнтp торнадо (ВИДЕО)
-
Украинский вертолёт совершил свой первый полёт в Запорожье (ВИДЕО)
-
В украинской столице полицейским пришлось догонять пьяного водителя (ВИДЕО)
-
Цветение сакуры в Ужгороде: впечатляющие кадры (ФОТО)
-
В США мать-одиночка собственными руками построила отличный дом (ФОТО)
-
Потрясающие снимки весенних Альп (ФОТО)
-
Впечатляющие фотографии, которые оценят все экстремалы (ФОТО)
-
Удивительные вещи, которые удалось «вырастить» в лабораториях (ФОТО)
-
Самые стильные прически за последние 35 лет (ФОТО)
-
Уникальные гаджеты, которые будут полезны в каждой квартире (ФОТО)
-
Черно-белые ландшафты в пейзажах фотографа из Италии (ФОТО)
-
Самый злобный кот в мире стал звездой сети (ФОТО)
-
Мэрилин Монро на съемочной площадке своего первого фильма: редкие кадры (ФОТО)
-
Поразительные снимки ледовой лагуны в Исландии (ФОТО)
-
Великолепные пироги, которые жалко есть (ФОТО)