Как вставать пораньше и сменить «совиный» режим

21.06.2020   19:51    175


Жаворонки выглядят так же, как совы, но по утрам пьют меньше кофе и способны подниматься едва ли не с рассветом. Если ты не можешь приветствовать новый день иначе как сонной гримасой ты точно не из их числа. Хочешь попробовать, каково это? Вот как поступают многие “утренние люди”, чтобы бодрствовать в течение всего светового дня.Как вставать пораньше и сменить совиный режим

1. Ставь только один будильникВставать по будильнику это, честно говоря, не лучшая идея. Но включать 18 сигналов подряд через каждые две минуты реальный кошмар. Понизь уровень утреннего стресса, включив один будильник и постепенно просыпаясь под его мелодию. Если ты знаешь, что за ним не последуют 17 новых попыток разбудить тебя, будет меньше соблазна нажать повтор или лежать в постели до последней секунды.

Это интересно:  Полезные навыки на будущее, которые можно освоить за пару минут

2. Заводи будильник на 15 минут раньше, чем показывают расчетыЛучший способ испортить утро (а возможно, и весь день) опоздать с выходом из дома. Неспешные сборы гораздо привлекательнее. И те 15 минут сна вряд ли сделают твой день существенно лучше.

3. Не застревай в телефоне утромОчень легко потратить первые полчаса на соцсети. Не стоит! Это легкий путь к повторному засыпанию и/или опозданию.

4. Придумай завтрак с вечераНе надо погружаться в мучительный выбор из десяти сортов кофе и хлопьев, это можно продумать заранее.

5. Завтракай сидяЕсли ты считаешь утренний прием пищи важным (а так считать весьма полезно), наслаждайся им за столом, а не судорожно запихивая в рот бутерброд на пороге квартиры. Вот и еще одна причина встать чуть-чуть раньше! Начни день не спеша, с расслабляющего ритуала поедания завтрака, а не с еды, которую ты не глядя поглощаешь, когда голоден.

Это интересно:  Полезные навыки на будущее, которые можно освоить за пару минут

6. Выбери одежду на завтра перед сномИ у тебя будет еще на одно решение меньше, когда проснешься утром.

7. Занимайся спортомНе нужно с утра пораньше бежать кросс, достаточно пройти пешком чуть больше, чем обычно. Поначалу может быть довольно сложно, но когда станет привычкой день начнется веселее. Чем больше приятного будет утром, тем проще будет просыпаться.

8. Не начинай рабочий день в пижамеЭто относится к тем, кто работает из дома (если, конечно, ты не замучаешься настолько, что приедешь в пижаме в офис). Весьма соблазнительно перекатиться по кровати, лениво подтянуть к себе ноутбук и работать полулежа, пока не захочется кофе или чего-то еще. Но если ты нормально встанешь, примешь душ, оденешься и позавтракаешь будешь чувствовать себя полноценным человеком, даже если ни с кем не увидишься за весь день.

Это интересно:  Полезные навыки на будущее, которые можно освоить за пару минут

9. Ложись. Спать. Вовремя!Начав новый образ жизни, ты вскоре заметишь, что переделал все намеченное, отдохнул, а на часах еще нет 11 вечера. И это не повод посмотреть половину нового сезона “Карточного домика” или на три часа уткнуться в компьютер!

Источник: https://www.cosmo.ru/psychology/psychology/vstavat-s-rassvetom-realno-10-shagov-k-smene-sovinogo-rezhima/


zefirka.net










загрузка...







Adblock
detector