Как сохранить фигуру в холода? Советует диетолог

20.10.2019   18:20    430

Поздней осенью и зимой так и тянет лежать под теплым пледом периодически заглядывая в холодильник. Неутешительный итог подобного времяпрепровождения — лишние килограммы обнаруженные весной. Диетолог рассказывает о несложных правилах, которые сохранят здоровье, душевное равновесие и фигуру.

Сколько можно набирать?

Поддерживать один и тот же вес на протяжении года непросто, да и не нужно, главное не набрать слишком много. 2-3 килограмма считаются оптимальным «запасом» для осенне-зимних холодов. С наступлением весны, усилением двигательной активности и более легким питанием, они уйдут без труда.

Это интересно:  Выделения тела: о чем говорит изменение их цвета и текстуры?

Холода=кортизол

«Когда нам холодно, организм начинает вырабатывать кортизол. Это гормон стресса, который негативно воздействует на здоровье, ведет к перееданию, старению кожи, повышает уровень сахара в крови. Чтобы его понизить, включайте в рацион определенные продукты».

 

К таким продуктам относятся: каши, полезные витамином В, овощи и фрукты, богатые клетчаткой и постное мясо — идейка, куриные грудки, говядина, телятина.

«Такой рацион заставляет нас чувствовать себя сытыми, при этом сохранить баланс калорий. Гораздо меньше будет хотеться фаст-фуда и сладостей».

Отказывать себе в любимых десертах нельзя, просто ешьте немного, и в первой половине дня. К безобидным относятся зефир, горький шоколад, мед. Многие пытаются отказываться от ужина, чтобы не набирать килограммы — это не правильно.

Это интересно:  При каких симптомах стенокардии нужно срочно ложиться в больницу?

Medikforum




Загрузка...



загрузка...





© 2019, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.

Adblock
detector