Главная Лента Новостей Популярные новости Контакты Реклама Rss Лента

Как самостоятельно победить гипертонию

9 ноября 2017 г.   17:00    категория: Здоровье

2111

С гипертонической болезнью можно прожить до глубокой старости, главное — контролировать артериальное давление и не допускать его повышения, а также уделять время своему здоровью для того, чтобы гипертония не дала осложнений.

Пожилые люди нередко подсаживаются на лекарственные препараты, опустошая свой кошелек, которые в целом не приносят никакой пользы здоровью.

Гипертонию можно победить и самостоятельно, для этого нужно:

Регулярно двигаться.

Не сидеть и не лежать целыми днями в квартире/доме. Чаще выходить на улицу и совершать длительные пешие прогулки, в процессе которых можно делать небольшие перерывы, например, посидев 3 минутки на лавочке. Если здоровье все еще позволяет плавать, кататься на лыжах и коньках, бегать, заниматься аэробикой или танцами, то это будет наиболее подходящие виды физических нагрузок для пожилых гипертоников, на которые следует выделить 2-3 часа в неделю.

Это интересно:  Открыта еще одна тайна старения

Напрягаться и усердствовать в этом плане не стоит, потому как давление может резко повыситься. Физические нагрузки должны быть умеренными и чтобы после занятий человек не валился с ног от дикой усталости.

Рациональное питание.

В пожилом возрасте очень важно сбалансировать наконец свое питание, чего не удавалось сделать в молодости, когда человек все время работал и ему было не до «правильной» еды.

Желательно сократить количество потребляемой пищи животного происхождения, а также жареные и копченые блюда, в который масса ненужных калорий, холестерина и прочих веществ, неблагоприятно воздействующих на сосуды.

Это интересно:  От каких проблем со здоровьем защитят регулярные половые отношения

Положительные эмоции

Стрессы, сама по себе старость и выход на пенсию могут привести к серьезным психическим расстройствам. Плюс ко всему, давление «шалит» в основном из-за нервного перенапряжения или эмоционального всплеска, поэтому пожилым гипертоникам следует во всем искать позитив и настраиваться на положительную волну.

Ни о каком алкоголе и курение в пожилом возрасте, да еще и с гипертонией, не может быть и речи. Более того, это смертельно опасно.

Хроника.инфо



Загрузка...















Загрузка...

...

Новости здоровья



...





...