Как рассчитать, сколько жидкости вам действительно нужно пить

23.12.2020   11:20    2889

Пейте достаточно, не менее двух литров в день. До сих пор это правило не вызывает сомнений. Фактически, один фактор влияет на то, сколько вам следует пить. Вот как рассчитать свои ежедневные потребности.

Когда дело доходит до советов по здоровью, одно из наиболее часто цитируемых правил: пейте достаточно, не менее двух литров в день. Это касается женщин, мужчинам даже рекомендуется три литра. Некоторым довольно сложно выпить такое количество.

Это интересно:  Названы фрукты, разрешенные диабетикам

Но теперь это практическое правило считается устаревшим. Потому что потребность в жидкости зависит от многих факторов и у каждого человека очень разная.
Вес играет в этом большую роль. Это тоже имеет смысл, потому что для поддержания водного баланса в тяжелом теле необходимо больше жидкости, чем в легком.

Поэтому диетологи придумали простое правило. Это 0,03 литра (30 миллилитров) на килограмм массы тела в день.

Это интересно:  Термометр для дома – как выбрать самый точный?

Несколько примеров:

  • При массе тела 50 кг необходимо 1,5 литра жидкости
  • При массе тела 60 кг 1,8 л жидкости
  • При массе тела 70 кг 2,1 л жидкости
  • При массе тела 80 кг 2,4 л жидкости
  • При массе тела 90 кг 2,7 л жидкости

Medikforum










загрузка...










Adblock
detector