Главная Лента Новостей Контакты Реклама Rss Лента

Как рассчитать дневную норму воды

11 октября 2018 г.   16:00    категория: Здоровье

1050

Луценко также советует не пить очень холодную воду

Известная фитнес-тренер и экс-участница нового сезона Танцы со звездами Анита Луценко рассказала своим instagram-подписчикам о важности ежедневного потребления именно чистой воды — без добавок или в виде кофе/чая.


Так, Луценко настоятельно рекомендует привыкать пить воду. И объясняет, как рассчитать дневную норму потребления воды. Для этого следует 40 мл умножить на килограмм веса. К примеру, ваш вес составляет 60 кг. Расчет будет следующий: 60х40 = 2400 мл (2 л 400 мл).

Это интересно:  7 продуктов, которые могут вызвать бессонницу

«Половину из этого количества (1 л и 209 мл) ты должна выпить в виде воды, а все остальное компенсируют фрукты, овощи, супы, чаи и прочее», — рассказывает Луценко.

Фитнес-тренер подчеркивает: утром обязательно нужно выписать 300 мл теплой воды (или комнатной температуры). Но никак не холодной.

«Не пей ледяную воду, она ухудшает пищеварение и разжигает аппетит».

Это интересно:  Эти продукты не стоит употреблять после 40 лет

Финальный совет от Луценко: «Хочется есть? Сначала выпей воды!»

styler.rbc.ua



Загрузка...






загрузка...





...




...

Новости здоровья



...





...

...