Как просыпаться утром в хорошем настроении

25.04.2021   12:00    275

Многие люди после пробуждения не чувствуют себя отдохнувшими хотя проспали положенное им количество часов. Специалисты утверждают, что для полноценного отдыха ночью необходимо придерживаться многих правил. Например, стоит не только спать по восемь часов, а и соблюдать постоянный режим сна.

Так организм сможет выработать собственный график, по которому он будет отдыхать. Если человек каждый день ложиться спать в разное время, то его биологические ритмы не могут работать синхронно. Также сомнологи рекомендуют выбирать максимально удобную позу для сна. Лучшим положением считается лежать на спине, поскольку это позволяет всем мышцам максимально расслабиться.



Ещё один совет — следить за питанием и не наедаться перед сном. Специалисты утверждают, что ночь организм должен быть сосредоточен на отдыхе, а не переваривании пищи.

Это интересно:  Медики выяснили, от каких болезней защитит ранний подъем

Medikforum










Adblock
detector