Как просыпаться бодрой и в настроении: пошаговый план

21.04.2021   06:00    306

Многим из нас знакомо чувство, когда уже с самого утра мы просыпаемся вялыми и усталыми. Нутрициолог Анна Елькина рассказала, что поможет повысить энергию и всегда просыпаться бодрой и в хорошем настроении.

Пошаговым планом эксперт поделилась на своей странице в Instagram.

Чтобы бодрости стало больше — уберите то, что «сосет» вашу энергию. Да-да. Можно сколько угодно бодрить себя, но если энергия утекает на нелюбимую работу, на то, что всем должна, на отношения, которые не нравятся….. Бодрости не будет!



А теперь можно наполняться:

Это интересно:  Медики рассказали о заболеваниях, при которых появляются кровяные волдыри

Вода.

Чистая, вкусная, свежая из фильтра. Чтобы машина ехала — нужен бензин. Чтобы тело вырабатывало энергию — нужна вода. Нет воды — нет энергии. Идеально пить 30-40 мл на 1 кило вашего веса. Для меня это 1,5 литра. Ушло несколько месяцев для формирования привычки. Из плюсов — больше энергии, ниже отечность, меньше тяга к пище.

Это интересно:  Тысячи людей страдают от "известкового плеча" даже не подозревая об этом

Еда.

Ключевое — завтрак. Он закладывает дизайн дня, ваше настроение, будет ли энергия целый день или закончится после обеда. Кофе или чашка овсянки — не вариант. Берем белки, жиры и углеводы — например, пшено с топленым маслом, омлет с луком и грибами, салат айсберг, авокадо.

Устраните дефициты.

Представьте, что вы делаете макияж, но забыли про тон, про тушь, накрасили только 1 бровь — красиво получится? Вряд ли. То же с витаминами и минералами. Не хватает железа или витамина Д — вы будете сонливы, раздражительны и психолог, медитации, спорт не дадут стабильного результата. Тело и физика первичны.

Это интересно:  Названы продукты, которые не стоит есть на ночь: полезные альтернативы

www.rbc.ua










Adblock
detector