Главная Лента Новостей Контакты Реклама Rss Лента

Как превратить обычную прогулку на занятие спортом

12 марта 2018 г.   17:20    категория: Здоровье

914

Гулять и заниматься фитнесом можно одновременно, убеждают эксперты. Поэтому тренеры посоветовали, как можно превратить обычную ходьбу на занятие спортом. Об этом пишет Хроника.инфосо ссылкой на healthyliving.

Исследование подтвердило, что за день можно избавиться до 300 ккал, если проходить по 2 километра. Прогулку в течение часа стоит повторять ежедневно, или хотя бы 3 – 4 дня в неделю. Это поможет избавиться от 6 килограммов за полгода. Журнал Cosmopolitan подобрал полезные советы, как превратить обычную прогулку на занятие спортом.

Это интересно:  Почему необходимо есть хлеб

Носите с собой удобную обувь. Для того, чтобы с легкостью худеть, нужно быть всегда готовым к прогулке. Поэтому удобная пара обуви должна всегда быть рядом. Так, возвращаясь с работы или учебы, человек всегда может превратить дорогу на занятие спортом.

Ходите по лестнице. Если есть выбор между лестницей и лифтом, лучше выберите первое. Это прекрасное фитнес-упражнение, которое можно ежедневно делать дорогой в офис или дома.

Это интересно:  5 причин употреблять на завтрак овсянку

Усильте эффект прогулку спортом. После активной прогулки покачайте пресс. Такой несколькоминутный спорт повысит эффективность ходьбы в 3 раза.

В то же время психологи утверждают, что прогулки на свежем воздухе не только укрепляют иммунитет, но и помогают избегать и бороться со стрессами.

Хроника.инфо



Загрузка...






загрузка...





...





...

Новости здоровья



...





...

...