Главная Лента Новостей Контакты Реклама Rss Лента

Как предупредить развитие остеохондроза

21 января 2018 г.   20:20    категория: Здоровье

1038

Остеохондроз является хроническим воспалительным заболеванием позвоночника, но у каждого из нас есть реальная возможность не допустить его развития.

Чаще остальных на боли в позвоночнике жалуются пожилые люди и те, кому за 40. Хотя, встречаются и более молодые люди, которым ставят в 20-30 лет диагноз «остеохондроз».

Медики назвали основные причины, из-за которых может развиться остеохондроз:

— ожирение;

— малоактивный образ жизни;

— профессиональные побочные эффекты, например, у водителей, так как их позвоночник находится постоянно под воздействием вибраций;

Это интересно:  Может ли использование смартфона довести до слабоумия?

— искривленная осанка;

— плоскостопие;

— тяжелый физический труд;

— преклонный возраст.

Что делать, чтобы предупредить остеохондроз?

Качать пресс. Благодаря этому упражнению вы улучшите кровообращение в своем организме и натренируете мышцы спины.

Делать мостик или полу-мостик. Это упражнение благотворно воздействует на мышцы спины, которые поддерживают позвоночник и препятствуют развитию воспалительных процессов.

Растягиваться. Это упражнение расслабит мышечный корсет и заодно укрепит его. Обязательно делать упражнения на растяжку ног, рук и позвоночника после тренировки или зарядки.

Это интересно:  Обнаружены новые негативные эффекты электронных сигарет

Огромное преимущество этих упражнений закючается в том, что при их выполнении вы будете ритмично дышать, а это значит — в кровь поступит большее количество кислорода и сердечная мышца будет регулярно тренироваться вместе с вами.

Задумайтесь о своем будущем уже сейчас и начните выполнять ежедневно вышеперечисленные и совершенно не сложные упражнения, которые помогут сохранить здоровье позвоночника, предупредить развитие остеохондроза и появление болей в спине.

Хроника.инфо



Загрузка...





загрузка...











Загрузка...


...

Новости здоровья



...


...


...

...

...