Главная Лента Новостей Контакты Реклама Rss Лента

Как похудеть без чувства голода

9 января 2018 г.   21:20    категория: Здоровье

304

Все большей популярности среди женщин набирает система дробного питания. В том, что оно благотворно влияет не только на фигуру, но и на состояние здоровья, нет никаких сомнений. Но чтобы извлечь из него максимум пользы, необходимо знать все нюансы, которые с ним связаны, передает Хроника.инфо со ссылкой на neboley.com.ua.

Прежде всего, дробное питание подразумевает 5-ти-6-ти разовое питание в день, т.е., кушать нужно приблизительно через каждые 2,5 часа. Порции при этом должны быть небольшими. Даже если вы будете питаться теми же продуктами что и прежде, но при этом кушать часто и меньшими порциями, то вы сможете похудеть.

Это объясняется тем, что на переваривание пищи уходит до 3-х часов, а, значит, новая порция еды поступит в организм еще до тех пор, пока успеет перевариться предыдущая. Хотя дробная диета поможет избавиться от нескольких килограммов, одной ее будет не достаточно для того, чтобы достичь наилучших результатов.

Это интересно:  Какую фигуру лучше иметь, чтобы выжить при раке

Питание на такой диете должно выглядеть следующим образом: трижды в день нужно обязательно есть горячие блюда, дважды перекусывать и один раз есть небольшое количество сладкого. Завтракать при дробном питании необходимо не позже, чем через час после того, как вы проснетесь, и на завтрак должно быть горячее блюдо.

Если для вас главное — здоровье и поддержка веса, то утром можно есть любую пищу; если же вы планируете похудеть, то тогда нужно ограничить употребление сладкого. Первые три приема пищи должны быть насыщены углеводами, а вечером нужно сосредоточиться на овощах и белках, хотя в небольшом количестве белки должны присутствовать во время каждого приема пищи.

С перееданием поможет справиться диета, — дробное питание оговаривает это: объем порции не должен превышать объем стакана. Если есть возможность, то нужно приобрести посуду небольших размеров, чтобы не накладывать в нее много пищи. Также не стоит забывать о пользе употребляемых продуктов: сладости, сухарики, чипсы и подобную пищу нельзя использовать для перекусов.

Это интересно:  Курение кальяна может привести к непоправивым последствиям

Если хотите похудеть, то следите за тем, чтобы количество съеденных калорий за день не превышало 1600 единиц (для женщин). Но это не значит, что нужно резко изменить питание: если вы съедаете гораздо больше калорий – лучше уменьшать их количество постепенно и по возможности совмещать вместе с физическими упражнениями.

К плюсам дробной диеты можно отнести отсутствие постоянного чувства голода, с которым обычно приходится мириться на других диетах. Еще один плюс – контроль аппетита, благодаря тому, что организм приучается не наедаться за счет регулярного предоставления пищи.

Хроника.инфо



Загрузка...





загрузка...











Загрузка...


...

Новости здоровья



...


...



...

...

...