Главная > Это интересно

Как похудеть: 5 основных «законов»

06.12.2018   10:45    138
Многие пытаются быстро похудеть без вреда для здоровья, но это практически невозможно. И даже если экстремальные диеты и голодовка помогут сбросить лишний вес, можете не сомневаться в том, что потерянные килограммы обязательно вернутся, а возможно, и со знаком «+», сообщает «Космополитан».


Вот основных пять «законов» для быстрого похудения. Используя их каждый день, вы сможете максимально легко распрощаться с ненавистными килограммами.

Ешьте каждые 2,5-3 часа небольшими порциями. Так, стандартная порция не должна весить менее 100 граммов и более 250 граммов. Последний прием пищи – не позднее чем за 3-4 часа до сна.

Углеводы можно и нужно употреблять до 16:00, но только «сложные» (злаки, крупы и т.д). Все фрукты и сухофрукты необходимо есть до 12:00-14:00.

После 16:00 – исключительно белковая еда: курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца. Все это не идет в жир, а разгоняет обмен веществ.

Жиры тоже помогают ускорить обмен веществ – жиров должно быть не меньше 25-35 граммов в день.

Не занижайте количество калорий. Для хорошей работы обмена веществ нужно съедать продуктов не менее чем на 1000-1200 калорий в день.

Это интересно:  14 фото, после которых вы не захотите идти на корпоратив

Загрузка...





загрузка...


Загрузка...



загрузка...


Загрузка...



Загрузка...

© 2018, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.