Как поддерживать здоровый образ жизни: правила на каждый день

12.10.2020   07:20    1344

Эти правила помогут укрепить иммунитет

Придерживаться здорового образа жизни не так уж и сложно, если не лениться и сформировать для себя четкий план действий. Диетолог Ольга Усенко на своей странице в Instagram рассказала о правилах, которые помогут улучшить здоровье.

Как поддерживать здоровый образ жизни: правила на каждый день

Специалист отметила, что в первую очередь, необходимо обратить внимание на питание. В течение дня стоит принимать пищу 3-4 раза. Между едой и после пробуждения желательно выпивать один стакан воды, чтобы запустить обменные процессы в организме.

Это интересно:  Названы напитки, которые существенно снижают риск смертельной опасности при диабете

Рацион должен состоять из овощей (400-700 г в день), а также фруктов (400-500 г). На завтрак лучше отдать предпочтение белкам: яйцам с овощами и сыром или творогу с фруктами. А вот на ужин следует ограничить себя в картофеле, макаронах и хлебе, вечерний прием пищи должен быть легким.

Также диетолог акцентировала внимание на том, что из рациона нужно исключить различные соусы, которыми мы привыкли заправлять салаты, особенно сливочные.

Это интересно:  6 велнес-практик, которые сделают вашу жизнь лучше

Что касается сладкого, то его можно употреблять, только после основного приема пищи и только до 16.00.

Med2












загрузка...











Adblock
detector