Как питаться после праздников

12.05.2021   10:40    267

Пасхальные праздники уже прошли, но оставили после себя шлейф «кажется, тот кусок был лишним»? Понятно, что удержаться было сложно, к тому же радикальные и резкие ограничения в праздничные дни наоборот побуждают к наступательным действиям в сторону продукта из категории «исключить». Поэтому принимаем как факт результат своего празднования и понемногу возвращаемся к привычному ритму и рациону.

Как питаться после праздников:

Отключите режим вины за все съеденные куски кулича и мяса. У вас есть сегодняшний день, который можно наполнить сбалансированностью на тарелке — высококачественным белком, клетчаткой, цельными злаками и полезными жирами.

Не стоит компенсировать переедание голоданием. Три основных приема, полноценные по составу – это уже первый шаг на пути к восстановлению.

Это интересно:  Самая частая ошибка при употреблении воды: диетолог

Налаживайте режим дня, начиная с вечера и гигиены сна. Не забывайте, что недостаточное количество, позднее засыпание нарушают равновесие голода-насыщения и заставляют выбирать не лучшие варианты блюд для употребления.

Пейте воду. Чистая питьевая вода поможет быстрее вывести продукты метаболизма и положительно повлияет на процесс пищеварения.

Добавьте движения. Прогулки снизят уровень тревоги, которая в свою очередь и побуждает обращаться за «помощью» к запасам сладостей дома.

Это интересно:  Тревожные симптомы, которые указывают на тромбоз

Никогда не поздно начать строить свой день на здоровый лад. Никаких обвинений, перелистываем эту насыщенную страницу и двигаемся дальше, не запасая энергию, а вкладывая в желание творить.

www.rbc.ua








Adblock
detector