Как определить, что и к тебе подступает депрессия, которая накрыла мир в эпоху пандемии

04.06.2021   20:27    1382

Консультант – Елена Васильева, психолог
Консультант – Елена Васильева, психолог

Когда мы смотрели сериал «Эпидемия», то ни сном ни духом не ведали, что нам самим доведется переживать подобное. И вдруг оно случилось – коронавирус прошелся по планете. И теперь нам нужно понять, как со всем этим жить – с паникой и ее последствиями, как выходить из кризиса и собирать свою жизнь заново.

Источник: zen.yandex.ru



«Все побежали, и я побежал». Что такое паника

Куда-то рвануть вместе со всеми – нормальная реакция человека на опасность и типичное проявление стадного инстинкта. Предположим, пошла этак лет двести назад деревенская красотка с подругами в лес по малину. Услышала за спиной треск, увидела, как подруженьки бросили корзины и рванули вперед. И она, ни секунды не раздумывая и не оборачиваясь, помчалась за ними. И правильно сделала: скорее всего там, за спиной, медведь, в такой ситуации надо не думать, а бежать вместе со всеми. Окажется, что не медведь, а Ванечка, влюбленный в одну из дев, – вместе посмеетесь потом и вернетесь за корзинками. А вдруг – медведь? Тогда жизнь спасена!


Паническая реакция – это естественно. И то, что во время нее на короткий период отключается критическое мышление, не страшно.

Это интересно:  Родовая сила. Для чего нужно знать свои корни.

Плохо, когда паническое состояние длится долго. Обычно так случается, когда опасность велика и необычна, тревога зашкаливает, а что делать – непонятно.

Выброс адреналина мощный, стресс жуткий, все внутри дрожит от напряжения – куда бы его выплеснуть? Нечто подобное произошло с нами во время эпидемии коронавируса – всем угрожает непонятное, что с этим делать – неясно, паника начинается и остается надолго.

Почему наша кризисная ситуация особенная

Эпидемии человечество переживало не раз. Только в XXI веке – четырежды. Но нынешняя отличается от всех предыдущих тем, что она захватила весь мир, а у нас есть интернет, соцсети – и вся информация моментально становится известна всем. Она обрастает преувеличениями, слухами и откровенным враньем. И у нас включается вековой животный инстинкт: раз все непонятно, надо обеспечить себя едой, так как страшнее голода ничего нет. Сметаем крупы и долгоиграющее молоко. Но поскольку мы все-таки люди – мы следуем впечатанному в подсознание культурному коду, покупаем туалетную бумагу: гигиена рулит – разрухи не будет.

Мы бегаем, обмениваемся постами и сигналами, как все страшно. Толкаем тележки, полные еды и средств гигиены. И чувствуем себя лучше: нам удалось «защититься».

А что потом. Депрессия как реакция на долгий стресс

Это интересно:  "Все мои учителя - и кришнаиты, и буддисты, и суфии, - это «носители золотого пенделя». История Натальи Беженарь

Паника не может длиться долго. За вызванным ею взлетом адреналина у многих следует апатия, усталость и депрессия. Депрессивная струнка в душе есть у каждого. И она начинает резонировать в ответ на чужое уныние. Невозможно все время находиться на гормональном взлете и радоваться пустым улицам и полному шкафу туалетной бумаги. И острый стресс сменяется массовыми депрессиями. Кому-то материально повезло: проданы все запасы продуктов, служба доставки расширяется, денежки от покупателей капают, и если бы кризис был финансовым, то хоть они бы радовались. Но будущее туманное, риск заражения есть у всех. Проиграли все.

Реактивная депрессия – то есть депрессия, вызванная внешними обстоятельствами, может охватить целое общество. И состояние это куда менее продуктивное, чем паника, которую можно направить в полезное русло и тем самым купировать: люди будут дверные ручки мыть, маски от эпидемии шить и успокаиваться. С депрессией так не получится.

Физиологическая причина реактивной депрессии

Она может у многих развиться даже при самом позитивном развитии событий, так как ее причина – истощение нейромедиаторов, отвечающих за активность и хорошее настроение.

Это интересно:  "Все мои учителя - и кришнаиты, и буддисты, и суфии, - это «носители золотого пенделя». История Натальи Беженарь

Резко падает уровень

  • дофамина, который делает нас собранными и целеустремленными, жаждущими победы, способными ради нее преодолевать трудности;
  • эндорфинов, позволяющих наслаждаться движением и успехами;
  • серотонина, обеспечивающего нам радость и блаженный покой;
  • окситоцина – гормона нежности и объятий.

Признаки подступающей депрессии

  1. Апатия. Ничего не хочется делать, хочется стать амебой, растечься по поверхности, лежать на диване или сидеть у компа и шарить по соцсетям.
  2. Воля куда-то испарилась – понимаешь, что надо встать и пойти, но полчаса сидишь и не идешь, а тупо сверлишь взглядом стенку.
  3. Не волнует то, что в квартире грязно, пыльно, посуда немытая, вещи по стульям раскиданы, лампочка в холодильнике перегорела.
  4. Перестаешь мыть голову, забываешь про душ и ванну, не меняешь белье – свое личное и постельное, неделями ходишь в одном и том же свитере и штанах.
  5. Нарушается сон – кто-то не спит сутками, кто-то с утра проснуться не может.
  6. То, что еще недавно радовало, больше не доставляет удовольствия.

Если у тебя есть хоть один симптом – принимай меры. Проще в депрессию не скатиться и удержаться на краю, чем выбираться потом из глубокой ямы.









Adblock
detector