Как обрести стройность после праздников

14.01.2020   12:20    305

Как отметил доктор Михаэль Деспегель, чтобы за несколько недель уменьшить обхват талии на пять сантиметров, нужно следовать трём простым правилам системы «2+2+4».

Суть системы состоит в том, чтобы два раза в неделю практиковать кардиотренировку, улучшающую жировой обмен. Ещё два раза в неделю надо делать силовые упражнения, которые помогут не только укрепить мышцы, но и, по выражению эксперта, стабилизировать осанку (это второе правило).

Это интересно:  Ранняя менопауза утраивает риски для здоровья

Третье правило заключается в том, чтобы четыре дня в неделю правильно питаться, снижая калорийность рациона.

Остальные три дня можно отдыхать — без физических упражнений и строгой диеты. Но переедать всё равно нельзя, просто питайтесь в обычном режиме, стараясь избегать вредной еды.

Формула помогает не только похудеть, но и улучшить самочувствие, подчеркнул специалист.

Это интересно:  Как сохранить здоровье ног?

Известно, что окружность талии у мужчин более 106 сантиметров и у женщин более 94 сантиметров грозит проблемами со здоровьем — высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабетом второго типа, повышением артериального давления.

Как сообщалось ранее, ожирение может спровоцировать, в том числе, рак печени, простаты, толстой кишки, почек и молочных желёз. И опаснее всего скопления жировых масс в области живота.

Это интересно:  5 признаков головной боли, которые ни в коем случае нельзя терпеть

7mednews


Загрузка...



загрузка...





Adblock
detector