Как недостаток сна влияет на здоровье

27.02.2020   17:20    1132

Ученые доказали, что недостаток сна влияет на психическое, на физическое здоровье, и может негативно повлиять на фертильность женщин. В исследовании, опубликованном в журнале Sleep, демонстрируется, что женщины с бессонницей в четыре раза чаще имеют проблемы с фертильностью.

Недостаток сна и зачатие

Недостаток сна негативно влияет на гормоны мужчин и женщин. Женщины, которые хотят забеременеть, должны следить за уровнем фолликулостимулирующего гормона (ФСГ). Если вы здоровы, ФСГ достигает высшей точки перед овуляцией. ФСГ помогает подготовить яичники к выпуску яйцеклетки. При осмотре женщин, желающих забеременеть, врачи сначала проверяют ФСГ, чтобы определить причину возможных проблем с фертильностью.

«Оказывается, недостаток сна уменьшает количество производимого фолликулостимулирующего гормона. В журнале «Фертильность и бесплодие», было опубликовано исследование, в котором демонстрировалось,  что женщины, спавшие  шесть часов (или менее), имеют на 20% меньше ФСГ, чем те, кто спал восемь часов. Это доказывает важность полноценного сна для успешного зачатия», — пишет издание Helth News.

Бессонница и осложнения беременности

Если вы беременны, необходимо высыпаться каждую ночь. Лишение сна может повлиять на шансы успешного вынашивание ребенка. Несколько исследований показали, что недостаток сна связан с осложнениями беременности, ранним выкидышем, кесаревым сечением.

Это интересно:  Максимально плотный завтрак лучше всего снижает вес

Советы против бессонницы

  • Не пейте кофе, напитки с кофеином вечером и после обеда.
  • Соблюдайте сбалансированную диету, избегайте тяжелой еды на ужин.
  • Попробуйте расслабляющие занятия — медитация, чтение.
  • Выключайте телефон перед сном, чтобы не нарушить свой циркадный ритм.

Medikforum





загрузка...




Adblock
detector