Как начать заниматься йогой

22.06.2020   20:00    160

Советы для тех, кто намерен освоить асаны и искусство медитации

Сейчас самое время с большим вниманием и заботой отнестись к собственному телу, регулярно заниматься йогой и освоить сложные асаны. ELLE рассказывает, как начать практиковать йогу на регулярной основе.

ЗАНИМАЙТЕСЬ ДОМА

Если вы не хотите оказаться самым неопытным учеником на уроке йоги в студии, начните практиковаться дома. Изучите основные асаны: пусть вас не пугают слова «собака мордой вниз», «поза журавля» (ее еще называют «бакасана») и даже «поза трупа» (или шавасана). Включите видео на YouTube с уроком хатха-йоги и внимательно следите за инструктором. Нескольких таких домашних практик будет достаточно, чтобы понять, подходит ли вам йога или же вам больше по душе другой вид физической активности.

Это интересно:  12 способов пережить жару без кондиционера

СОЗДАЙТЕ АТМОСФЕРУ

Чтобы занятия дома были более эффективными, следует создать особые условия. Жгите благовония или добавьте несколько капель эфирного масла в аромалампу, включите расслабляющую музыку, постарайтесь, чтобы в комнате не было посторонних шумов.

КУПИТЕ ФОРМУ И КОВРИК

Если вы всерьез решили заниматься йогой, то самое время обзавестись хорошей формой и ковриком для занятий. Идти на тренировку в стильных леггинсах с принтом и в удобном топе гораздо приятнее. Не будет лишним приобрести и ароматное разогревающее масло для шеи и поясницы.

Это интересно:  Почему ваши руки и ноги всегда холодные

ИЩИТЕ СВОЕГО ПРЕПОДАВАТЕЛЯ И СВОЮ СТУДИЮ

Перед тем как начать регулярно заниматься йогой, попробуйте сходить на разовые классы в несколько студий. Ищите то, что подойдет именно вам. Пусть на это уйдет время, но заниматься йогой в полном комфорте и под руководством человека, чья энергетика вам идеально подходит, — это особое удовольствие.

СТАВЬТЕ ЦЕЛИ

Занятия йогой учат владеть своим телом и разумом, по-настоящему расслабляться и избавляться от напряжения и негатива. Но если вам этого недостаточно, то ставьте себе конкретные цели: пообещайте себе научиться делать стойки на руках или медитировать по часу в день. Победы мотивируют и вдохновляют, а заметив результаты, вам будет проще придерживаться расписания и регулярно ходить на занятия.

Это интересно:  Три совета, которые помогут наладить сон

Elle










загрузка...








Adblock
detector