Как начать похудение полным людям

20.01.2021   10:00    237

Эндокринолог Зухра Павлова в Instagram раскрыла секрет поддерживающей калорийности, который называют «золотой формулой похудения».

С помощью данного способа снижают массу тела даже «безнадёжные» пациенты с последней стадией ожирения.

Основой «золотой формулы похудения» выступает коэффициент активности.

При малоподвижном образе жизни данный показатель равен 28.

Если человек трижды в неделю ходит на работу пешком и посещает тренажёрный зал, то коэффициент увеличивается до 31.

Это интересно:  Медики назвали три неочевидных симптома рака ротовой полости

При выполнении физических упражнений пять раз в неделю показатель возрастает до 33.

Оптимальная калорийность рациона рассчитывается путём умножения массы тела человека на коэффициент активности.

Например, при весе 80 кг и малоподвижном образе жизни нельзя употреблять более 2240 ккал в сутки. Эндокринолог Зухра Павлова посоветовала сокращать количество съедаемой пищи на 10-15% относительно поддерживающей формулы. В данном случае человек начнёт худеть вне зависимости от степени ожирения.

Это интересно:  Специалисты назвали разрушающие желудок продукты

Если для сохранения стабильного веса необходимо употреблять 2240 ккал в сутки, то данный показатель следует снизить до 2217 ккал, чтобы стать стройнее. Как правило, для запуска механизма похудения требуется отказаться от одной булочки в сутки или аналогичного по питательной ценности продукта.

golos.ua












загрузка...









Adblock
detector