Эндокринолог Зухра Павлова в Instagram раскрыла секрет поддерживающей калорийности, который называют «золотой формулой похудения».

С помощью данного способа снижают массу тела даже «безнадёжные» пациенты с последней стадией ожирения.
Основой «золотой формулы похудения» выступает коэффициент активности.
При малоподвижном образе жизни данный показатель равен 28.
Если человек трижды в неделю ходит на работу пешком и посещает тренажёрный зал, то коэффициент увеличивается до 31.
При выполнении физических упражнений пять раз в неделю показатель возрастает до 33.
Оптимальная калорийность рациона рассчитывается путём умножения массы тела человека на коэффициент активности.
Например, при весе 80 кг и малоподвижном образе жизни нельзя употреблять более 2240 ккал в сутки. Эндокринолог Зухра Павлова посоветовала сокращать количество съедаемой пищи на 10-15% относительно поддерживающей формулы. В данном случае человек начнёт худеть вне зависимости от степени ожирения.
Если для сохранения стабильного веса необходимо употреблять 2240 ккал в сутки, то данный показатель следует снизить до 2217 ккал, чтобы стать стройнее. Как правило, для запуска механизма похудения требуется отказаться от одной булочки в сутки или аналогичного по питательной ценности продукта.