Как контролировать сахар при диабете 2 типа? Несколько советов от врача

08.08.2020   10:40    951

Люди, болеющие диабетом 2 типа, должны постоянно помнить о контроле сахара в крови, и некоторые привычки эффективно помогают предотвращать его повышение. Об этом рассказала известный в Великобритании врач Сара Брюэр.

Специалист напомнила, что в условиях пандемии коронавируса диабетикам особенно важно избегать колебаний сахара в крови, поддерживать свой организм –заражение новым вирусом при диабете 2 типа чревато развитием тяжелой формы инфекции с угрожающими жизни последствиями.

Британский врач дала несколько советов, помогающих диабетикам лучше контролировать содержание сахара в обычной жизни и на отдыхе. Их опубликовало издание Express Health.

Грамотно употреблять алкоголь. При наличии диабета, алкоголь может вызывать опасный рост уровня глюкозы в крови, предупреждает специалист. Это напрямую зависит от количества выпивки и ее насыщенности углеводами. Так, сладкие вина и пиво способствуют увеличению концентрации сахара.

Это интересно:  Названа опасность валокордина и корвалола

Другая опасность спиртного в том, что оно стимулирует аппетит и переедание, вдобавок обеспечивая организм «пустыми калориями», которые легко преобразуются в жир, увеличивают скопление жировых клеток в печени и поджелудочной железе, способствующее  развитию инсулинорезистентности.

«Диабетикам – если уж хочется побаловать себя алкоголем – нужно выпивать не более одной-двух единиц в день. Две единицы эквивалентны двум разовым (25 мл) дозам крепкого алкоголя или пинте более слабого (3,6%) лагера, пива либо сидра. Стакан (125 мл) красного, белого или розового вина равен 1,5 единицам», — рассказала доктор Брюер.

Также она дала другой совет: употреблять спиртное только когда уровень глюкозы в крови не повышен, вместе с едой (это замедляет выделение алкогольных углеводов в кровь) и избегая сладких напитков в качестве запивки.

Это интересно:  Иммунолог развенчала мифы о чудодейственных свойствах чеснока и имбиря

Включить в рацион специи. Корица, имбирь, пажитник, куркума, тмин, кориандр, горчица обладают доказанной способностью предотвращать скачки сахара в крови, улучшать его контроль при диабете 2 типа, заявила медик.

Перекусывать фруктами. Их плоды содержат натуральные сахара, что помогает удовлетворить жажду сладкого вкуса. Совет врача диабетикам: нужно выбирать фрукты с низким гликемическим индексом – яблоки, груши, апельсины, грейпфруты, авокадо, сливы, абрикосы и нектарины, гранаты и другие. Они не повышают уровень глюкозы в крови чрезмерно, при этом дают организму много полезных, укрепляющих здоровье веществ.

Это интересно:  Специалисты рассказали об опасности употребления картофеля с зелёными пятнами

Соблюдать осторожность на солнце. Жаркая погода способствует обезвоживанию, это влияет на уровень глюкозы, предупреждает специалист.

«Пейте достаточное количество жидкости, чтобы поддерживать хорошую гидратацию организма. Избегайте длительных солнечных ванн, которые могут повысить уровень глюкозы в крови», — рекомендует доктор Брюэр.







загрузка...











Adblock
detector