Как избавиться от бессонницы

11.02.2019   18:20    1309

Если вы испытываете проблемы со сном два раза в месяц, это не значит, что заболевание не может перерасти в хроническое.
Сложно засыпать в одно и то же время, а вот просыпаться — нет. Если вы выработаете привычку подниматься с кровати вовремя, то у вас будет здоровый и крепкий сон. Очень важно соблюдать это правило на протяжении всей недели и не пренебрегать им в выходные. Желание отоспаться может отразиться на вашем состоянии в течение дня.
Не нужно перегружать организм интенсивными тренировками — они действуют в обратном направлении. Помогут интенсивная ходьба, бег, велоспорт и плавание. Не стоит заниматься спортом прямо перед тем, как вы ляжете в кровать — повысится мозговая активность, пульс и температура тела. Так вам будет тяжелее заснуть.
Тяжелее всего уснуть на голодный желудок, но перед сном важно не переедать. Выбирайте продукты, которые содержат аминокислоту трипофан. Она помогает вырабатывать мелатонин и серотонин — гормоны, помогающие уснуть. Можно устроить себе легкий перекус из арахисового масла, бананов, йогурта или миндаля.

Doctor.rambler

Это интересно:  Названы лучшие напитки для борьбы с мигренями


Загрузка...



загрузка...


Загрузка...






загрузка...

Загрузка...





Загрузка...

© 2019, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.