Как быстро восполнить дефицит витамина D

17.06.2021   12:40    1945

Витамин D является незаменимым для функционирования всего организма, а его дефицит может привести к негативным последствиям.

Ценность этого витамина состоит не только в укреплении и поддержке целого корпуса мышц и костей, его нехватка зачастую связана с развитием разного рода болезней. По данным исследований дефицит этого элемента способен спровоцировать сахарный диабет, ожирение, остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания и депрессии.

Это интересно:  П'ять порад для продуктивного пробудження


Чтобы оградить себя от опасности, важно сохранять соответствующий уровень «солнечного» витамина в организме. Необходимо чаще находиться на солнце, регулярно выполнять физические упражнения и добавлять в ежедневное меню некоторые продукты, сообщает портал Medicinenet.

Для увеличения и стабилизации уровня витамина D специалисты советуют:

  • Употреблять морепродукты. Именно они являются рекордсменами по содержанию этого элемента. Морепродукты чрезвычайно насыщенны полезными омега-3 кислотами, незаменимыми для сердца и сосудов. Также в рацион нужно добавить яичные желтки, молочные продукты и грибы;
  • Выбирать продукты, обогащенные этим витамином. Это может быть растительное молоко: миндальное, соевое, конопляное, некоторые каши и йогурты, тофу и апельсиновый сок;
  • Использовать в качестве добавок к пище рыбий жир или масло печени трески. В аптеках и специализированных магазинах можно приобрести особые добавки схожего состава.
Это интересно:  Шість щоденних звичок, що продовжують життя

Однако для диагностирования дефицита витамина D стоит обратиться за консультацией к врачу и сдать соответствующий анализ. Необходимо помнить, что переизбыток любого витамина может быть опаснее нехватки.

7mednews









Adblock
detector