Как быстрее сбросить лишний вес после карантина: простые советы экспертов

11.06.2020   18:00    1156

Набранный во время карантина лишний вес можно сбросить достаточно быстро, используя простые меры – например, пить больше воды, отказаться от простых углеводов, раньше ложиться спать.

Советами о похудении поделились специалисты . В ведомстве отмечают: чтобы по возможности быстрее сбросить лишний вес после карантина без специальной физической нагрузки, нужно сократить калорийность суточного рациона на 200-300 килокалорий.

Это интересно:  5 советов, как питаться и организовать свое меню летом

Другие рекомендации экспертов таковы:

«Быстрые углеводы нужно исключить из рациона. За день следует съедать минимум три порции овощей, две порции фруктов и пить больше воды», — дополнили свои советы специалисты.

Также сбросить лишний вес помогает правильный сон. Медики рекомендуют ложиться спать в период с 10 до 11 часов вечера – засыпание в это время нормализует гормональный баланс, что улучшает контроль аппетита, помогает не переедать.

Это интересно:  Велнес-совет недели: регулярно тренироваться дома

Врач-диетолог, член национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша добавила, что избавиться от лишних килограммов поможет простой прием – начать употреблять овощи взамен мучных и хлебобулочных изделий. Еще один доступный метод похудения – пешая прогулка вечером на протяжении часа.

Medikforum










загрузка...








Adblock
detector