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時間の経過を止めることはできませんが、私たちへの影響を遅らせることはできます。若さを保つためには、いくつかの悪い習慣を取り除く必要があります。ニューヨーク・ポストはそれについて書いています。
フロリダを拠点とする神経内科医で長寿の専門家であるブレット・オズボーン博士は、「老化の特徴の1つは、臓器の機能不全、そして最終的には死につながる細胞損傷の蓄積です」と語る。
健康を維持するための鍵は、細胞の損傷を最小限に抑えることです。
老化を早めないためにやめるべき習慣
喫煙
英国の「喫煙と健康に関するアクション」の研究では、喫煙が平均余命を縮めることが示されています。したがって、30歳の喫煙者の余命は約35年であるのに対し、非喫煙者の余命は53年となる。
産婦人科のドーン・エリクソン博士によると、喫煙は体を有害な化学物質にさらし、酸素供給を減らし、コラーゲンを破壊し、酸化ストレスを増大させることで老化プロセスを加速させるという。
太陽の下で過ごす
太陽に長時間さらされると、皮膚の DNA が損傷し、しわ、色素沈着、皮膚の弾力性の喪失につながることで老化を引き起こす可能性があります。
SPF の高い日焼け止めを使用し、防護服を着用し、極度の日光への曝露を避けることが、皮膚を保護するのに役立ちます。保湿やビタミンCやEなどの抗酸化物質の使用も皮膚の保護に役立ちます。
食べ物
栄養素が不足した食事は老化を促進します。加工食品、砂糖、不健康な脂肪が豊富な食事は、炎症を引き起こし、コラーゲンを損傷し、皮膚の老化を促進する可能性があります。
アルコールの摂取
アルコールは皮膚を乾燥させ、肝臓に損傷を与え、認知障害を引き起こす可能性があります。喫煙と同様、アルコールをやめることが最善の解決策です。
ストレス
慢性的なストレスは、細胞の老化に重要な役割を果たすテロメアを短縮させ、老化プロセスを加速させます。また、皮膚の状態を悪化させたり、精神的健康に影響を与えたりする可能性があります。
身体活動
身体活動の不足は、筋肉量の減少、骨密度の減少、体重増加、心臓や血管の問題を引き起こします。年齢を重ねても筋肉量、血液循環、脳の健康を維持するには、定期的な運動が必要です。
