Игра на понижение. Три продукта, которые спасут от высокого давления

19.11.2019   08:30    1591

Способов снизить высокое давление довольно много. Но некоторые из них столько радикальны, что их последствия могут оказаться еще хуже, чем повод для их применения.

Между тем, есть несколько весьма эффективных способов понизить давление, которые лишены побочных эффектов.

К ним относятся, например, изменения в рационе. Причем, изменения, настолько незначительные, что вы их почти не заметите. А вот прибор для измерения кровяного давления вам после этого понадобится использовать гораздо реже. И чувствовать себя вы будете значительно лучше.

Люди, у которых проблемы с давлением пока еще на начальном уровне, могут предупредить грядущие проблемы, отказавшись от курения и употребления алкоголя, прибегая к регулярным физическим нагрузкам. А также ограничивая употребление соли (Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует не более 6 г соли в день).

Но что делать тем, кто уже регулярно наблюдает на тонометре повышенные показатели, а следовательно подвергается риску сердечного приступа и других последствий высокого кровяного давления.

В первую очередь, медики рекомендуют облегченную диету — без жирного, острого и соленого, но богатую клетчаткой и цельнозерновыми продуктами. И, конечно же, овощами и фруктами.

Но и это не все.

Согласно новым исследованиям, есть три продукта питания, включение которых в вашу диету на постоянной основе неминуемо приведет к решению проблемы повышенного давления.

Это интересно:  Большие проблемы, к которым приводит недолеченная ангина

Чеснок

Многочисленные исследования показывают, что чеснок — настоящий суперпродукт, богатый полезными веществами и стимулирующий работу иммунной системы.

Например, в нем содержится аллицин — компонент, который блокирует ферменты, способствующие попаданию в организм различных вирусов. Также в чесноке содержатся белки, помогающие вырабатывать антитела, укрепляющие иммунитет. А фитоциды, содержащиеся в чесноке, токсичны для многих видов опасных бактерий.

Чеснок также снижает уровень холестерина в крови. А содержащиеся в нем активные вещества снижают вязкость крови и предотвращают образование тромбов.

Некоторые недавние исследования также показывают, что чеснок — как в натуральном виде, так и в виде пищевых добавок способствует снижению давления у людей с повышенными показателями.

Еще одно крупное исследование позволило установить прямую связь между чесноком и снижением кровяного давления.

Медики установили, что 600 мг экстракта чеснока производят на человека, страдающего от повышенного кровяного давления, такой же эффект, как и известный препарат Атеналол.

Молочный белок

Целый ряд исследований показал, что регулярное потребление молочных продуктов снижает давление. Медики увязывают этот эффект с ингибиторами ангиотензинпревращающего фермента, которые в них содержатся.

В частности, они содержатся в сывороточном белке. И согласно некоторым исследованиям, его использование в качестве диетической добавки ведет к снижению кровяного давления.

Это интересно:  Стало известно о пользе какао при рассеянном склерозе

Сывороточные белки альбумины и глобулины содержатся в обычном коровьем молоке, но в достаточно ограниченных количествах — 10−12 и 3−5%, соответственно. Поэтому для достижения наибольшего эффекта их можно употреблять в виде пищевой добавки — концентрата молочного белка.

Этот компонент, в частности, активно используют производители спортивного питания для создания протеиновых смесей, которые предназначены для атлетов, занимающихся силовыми видами спорта.

Возможно, со временем станут массовыми препараты на основе сывороточных белков для понижения давления. А пока удостоверьтесь, что вы включаете в свой рацион молочные продукты.

В первую очередь — молоко, молочнокислые напитки, нежирный творог. Также можно есть нежирный и несоленый сыр и сметану, но в ограниченных количествах, желательно в составе блюд. При этом лучше избегать жирных сливок, творога и сыра.

Каркаде

Hibiscus tea in glass teapot and flower on color napkin on wooden backgroundHibiscus tea in glass teapot and flower on color napkin on wooden background

Согласно некоторым исследованиям, эффективным средством для снижения давления в домашних условиях является каркаде — чай из гибискуса. Это растение также известно как китайская роза или цветок смерти.

Это интересно:  Почему бороду и усы в сезон гриппа нужно сбрить

Объяснить последний вариант названия можно исключительно не научными методами — гибискус так называют из-за народных примет (цветок вянет, если в доме кто-то заболел и т. д.).

В контексте этой статьи нас будет интересовать не само растение, а чай на его основе. Тем более, что для заваривания чая комнатный вариант гибискуса не подходит. Чай делают из особого сорта растения.

Считается, что такой чай крайне полезен из-за высокого содержания кальция, магния, пектина, калия, фосфора и множества антиоксидантов.

Например, антоциан — вещество, придающее чаю красноватый оттенок, укрепляет стенки сосудов и тем самым благотворно влияет на работу кровеносной системы.

К тому же, каркаде отличается низкой калорийностью, поэтому отлично вписывается в различные строгие диеты.

Исследования показывают, что чай из гибискуса эффективно понижает как верхнее, так и нижнее кровяное давление у гипертоников.

Однако наибольший эффект достигался с систолическим (верхним) кровяным давлением. Так, исследователи разделили подопытных гипертоников на две группы и на протяжении шести недель ежедневно давали одной из них чай из гибискуса, а второй — обычный чай (для достижения эффекта плацебо).

В результате, систолическое давление в первой группе в среднем существенно снизилось.

Правда, исследователям еще предстоит проверить давнее и широкораспространенное утверждение о том, что горячий чай каркаде повышает давление, а холодный — понижает.

nv.ua


Загрузка...



загрузка...




Adblock
detector