Идеальная каша для оздоровления сердца и снижения веса

22.11.2019   06:30    309

Употребление в пищу ячменя, то есть перловой и ячневой круп, может значительно снизить уровень «плохого» холестерина, который связан с сердечными заболеваниями. Также дешевый ячмень эффективен для снижения уровня сахара в крови, кровяного давления и веса.

Согласно данным исследования, проведенного специалистами Больница Святого Михаила в Торонто, ячмень может быть очень эффективен для снижения уровня холестерина в крови и оздоровления сердечно-сосудистой системы. Специалистами были проанализированы результаты 14 исследований с клиническими испытаниями, проведенных в семи странах. Эти опыты показали, что потребление ячменя на 7% уменьшает концентрацию «плохого» холестерина в виде липопротеинов низкой плотности, или ЛПНП.

«Высокий уровень холестерина и диабет являются основными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта . Ячмень оказывает понижающее влияние на общий уровень вредного холестерина у лиц с высоким риском, но может также принести пользу и людям без высокого уровня холестерина. Ячмень является великолепным источником клетчатки, которая повышает способность сердца избавляться от вредного холестерина», — констатировали канадские специалисты.

В то же время ученые отмечают, что ячмень, несмотря на свои преимущества для здоровья, не так хорошо известен, как некоторые другие крупы. К примеру, овес более популярен.

Это интересно:  Онколог назвал самые первые признаки рака поджелудочной железы

Исследователи утверждают, что потребление ячменя людьми снизилось на 35% за последние 10 лет. Они призывают не игнорировать этот вид зерновых, а наоборот по возможности чаще включать в свое питание.

Medikforum


Загрузка...



загрузка...




Adblock
detector