Где найти зимой витамин D

30.01.2019   22:00    858

Переоценить значение витамина D для здоровья трудно. Для людей, имеющих сердечно-сосудистые заболевания, этот витамин может стать своеобразным лекарством от преждевременной смерти. Кроме того, витамин D служит мощным средством профилактики гриппа и простуды. Где же найти важнейший нутриент зимой?


Витамин D вырабатывается в организме под воздействием солнца, при этом улучшается работа иммунной системы и обмен веществ.
Обострение инфекционных заболеваний зимой медики в том числе связывают с дефицитом витамина, которого людям не хватает из-за недостатка солнечного света. Статистика говорит,  что нехватка витамина D зимой свойственна 60?% взрослых и 80?% детей. Низкий уровень витамина в крови коррелирует с развитием болезней сердца, существенно повышает риск депрессии. Один из самых опасных вариантов для здоровья – сочетание высокого давления с нехваткой витамина D.

Это интересно:  Названы пять причин болезней сердца у женщин моложе 50 лет

Где же его найти в условиях вечно мрачной, пасмурной зимней погоды?

Прогулки на воздухе. По словам волгоградского врача-терапевта Нины Паниной, нужно обязательно стараться выбираться на прогулку в ясную погоду, когда солнце все же выглядывает из облаков.

«Активизировать выработку витамина D в организме помогают три прогулки в неделю по 15 минут. К человеку возвращается бодрость духа, повышается иммунитет», — отметила врач.

Полезные продукты. Если человек не любит молоко, ест мало яиц, часто сталкивается с проблемами пищеварения и лишнего веса, следить за содержанием витамина D в организме нужно особенно строго. Тем более что его нехватка часто не выражается в каких-то определенных симптомах.

«Витамин D содержится в жирных сортах рыбы, яйцах, масле и в жирных молочных продуктах, в рыбьей икре и водорослях. Больше всего витамина в печени трески», — заметила специалист.

Препараты. Ценный витамин можно найти в аптечных препаратах. В частности, можно приобрести раствор холекальциферола (источник витамина D3).

Это интересно:  Названы напитки, запрещенные для диабетиков

Medikforum




Загрузка...

загрузка...


Загрузка...






загрузка...

Загрузка...





Загрузка...

© 2019, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.