Главная Лента Новостей Контакты Реклама Rss Лента

Фитнес-тренер показала, как избавиться от целлюлита

13 октября 2018 г.   20:20    категория: Здоровье
953

 

Луценко также рассказала о важных правилах питания во время тренировок

Фитнес-тренер продолжает делиться опытом и показывать своим подписчицам, как сделать свое тело стройным и красивым. В рамках челенджа 14 дней без сладкого Анита Луценко опубликовала видеоурок, в котором подробно объяснила, как подчеркнуть талию, а также сделать упругими ягодицы и стройные ножки. При этом для выполнения упражнений вам понадобится обычный стул со спинкой.


Так, первое показанное упражнение — для подтянутых ягодичных мышц и задней поверхности бедра.

Это интересно:  6 лучших продуктов для сжигания жира на животе

«Конечно же, оно поможет избавиться от целлюлита», — комментирует Анита Луценко.

Необходимо поставить ногу на стул так, чтобы пятка полностью размещалась на сидушке. Затем на выдохе поднимаемся наверх и сверху отводим ногу назад, подключая больше ягодицу. Опускаемся вниз на вдох. И снова вверх на выдохе.

«Опускаемся тихонечко, чтобы не разбудить соседей», — шутит фитнес-тренер.

Данное упражнение следует выполнять на одну ногу 15 раз. Затем на вторую — также 15.

Это интересно:  Всего один стакан этого напитка на ночь поможет победить жир в области живота!

Следующее упражнение поможет сформировать красивую талию.

«Поставь стул близко к себе. С выдохом одна рука касается стула, а другая накрывает ухо, вытягиваясь далеко за рукой. Почувствуй, как у тебя растягивается талия, а потом сокращается. Повторяем так 15 раз и все время следи за тем, чтобы живот был подтянут», — объясняет Анита Луценко.

Выполняем это упражнение по 15 раз на обе стороны. На вдохе опускаемся вниз, на выдохе — вверх.

www.rbc.ua



Загрузка...






загрузка...





...




...

Новости здоровья



...





...

...