Фахівець розповіла, як поводитись у стані тривоги - Новости Ю

Фахівець розповіла, як поводитись у стані тривоги

21.11.2021   06:00    395

Когнітивно-поведінковий терапевт Тетяна Павлова розповіла, як поводитись у стані тривоги.

Експерт пояснила, що техніки, які дозволяють знизити рівень тривоги, часто виявляються менш ефективними, ніж коригування способу життя.


«З гострою тривогою найчастіше не потрібно справлятися, її можна перечекати. Оскільки найчастіше наші способи „впоратися“ із тривогою стають більшою проблемою, ніж емоція сама по собі», — пояснила фахівець.


Для того, щоб навчитися бути щасливим, лікар пропонує освоїти практику емоційної дієти. Це поняття включає в себе вміння розпізнавати і висловлювати свої емоції, доносити їх до оточуючих, навичка відрізняти емоції від думок, а до останніх ставитися з невеликою критичністю.

Крім того, вона порадила не уникати лякаючих ситуацій, а навпаки — стикатися з ними якнайчастіше.

zdorovia.com.ua












Adblock
detector