Фахівці назвали прості і корисні добавки до ранкової каші - Новости Ю

Фахівці назвали прості і корисні добавки до ранкової каші

20.09.2021   07:20    432

Каші є популярним сніданком у багатьох країнах світу, включаючи Україну. Вівсянка, гречка, перловка — вибір досить великий. Всі каші мають різні поживні речовини, корисні для здоров’я. Однак без добавок каші швидко набридають. Ранкову страву можна зробити ще більш корисною, доповнивши її певними продуктами, вважають вчені


Мова йде про продукти, багатих на клітковину. За даними клініки Майо, такі продукти мають цілий ряд переваг:


Это интересно:  Опасный вид семечек, который может навредить иммунитету, назвала диетолог

— допомагають підтримувати здорову вагу;
— знижують ризик розвитку діабету, деяких видів раку, хвороб серця;
— підтримують здоров’я кишечника;
— знижують рівень холестерину.

Щоб зробити ранкову кашу більш смачною і корисною, досить додати туди прості і доступні продукти: фрукти, горіхи або насіння — в них міститься багато клітковини.

При цьому фахівці нагадують, що надлишок клітковини може викликати здуття живота, спазми і проблеми з кишечником. Тому потрібно знати норму клітковини в день: для чоловіків і жінок молодше 50 років — це 38 і 25 г відповідно, а для чоловіків і жінок старше 50 років — 30 і 21 г відповідно.

zdorovia.com.ua

Это интересно:  Дієтолог розповіла про користь рису для бажаючих схуднути











Adblock
detector