Гороскоп на 21 сентября 2021 по картам Таро: все знаки зодиака

Фахівці назвали кращі продукти для боротьби з артритом

02.08.2021   00:40    419

Численні дослідження показали, що певна дієта допомагає зменшити хворобливі симптоми, викликані артритом. Фахівці впевнені, що за допомогою певних продуктів всього за кілька місяців можна впоратися із запаленням і поліпшити роботу суглобів.


За інформацією Express, в першу чергу слід перейти до більш натуральним і менш обробленим продуктам. Також слід виключити з раціону трансжири. Замість цього потрібно вживати інші продукти.

Это интересно:  8 продуктів, які допоможуть позбутися від тяги до солі

Фрукти та овочі

Фрукти та овочі багаті антиоксидантами, які захищають організм і допомагають нейтралізувати нестабільні молекули, звані вільними радикалами. Згідно з дослідженнями, отримання потрібної кількості вітамінів допомагає запобігти запальний артрит і зберегти здоров’я суглобів.

Горіхи і насіння

Багато горіхів і насіння є відмінним джерелом поліненасичених і мононенасичених жирів. Вони знижують рівень холестерину та ризики серцевих захворювань, які можуть бути вищими у людей з певними типами артриту.

Это интересно:  6 основних переваг петрушки для здоров'я

Жирна риба

Жирна риба містить ейкозапентаєнову кислоту (EPA) і докозагексаєнову кислоту (DHA), які допомагають пригнічувати запалення в організмі. А омега – 3 взаємодіє з лейкоцитами і ферментами, відомими як цитокіни, які відіграють ключову роль в запальній реакції організму.

Кальцій і вітамін D

Кальцій необхідний для міцних кісток, що робить його важливою речовиною для людей, які страждають від болю в суглобах. Експерти радять щодня включати в раціон як мінімум три порції продуктів, що містять кальцій. Це можуть бути:

  • нежирне молоко;
  • йогурт;
  • сир;
  • зелені листові овочі;
  • мигдаль;
  • сардина.
Это интересно:  Чому варто скоротити споживання кави

Що стосується вітаміну D, то він допомагає організму ефективно засвоювати кальцій.


lhealth.info













Adblock
detector