Главная Лента Новостей Контакты Реклама Rss Лента

Эти виды активности препятствуют здоровому сну

7 февраля 2018 г.   08:20    категория: Здоровье

722

Многие страдают от проблем со сном только потому, что неправильно к нему готовятся. Даже одна чашка кофе или свет от вашего смартфона могут пагубно повлиять на ваш сон, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на 24 канал.

Не курите и не пейте перед сном
Специалисты советуют не употреблять алкоголь и не курить хотя бы за 4 часа до сна. Хотя эти привычки лучше бросить раз и навсегда. Если же вы нарушаете это правило, то ваш сон не будет крепким и полноценным. А это обязательно скажется на вашем самочувствии следующий день.

Это интересно:  Это простое упражнение помогает сохранить память

Не наедайтесь
Можно устроить легкий перекус. Но за 4 часа до сна не следует налегать на тяжелую, острую и сладкую пищу. Поэтому старайтесь сделать ужин максимально легким и диетическим.

Не пейте кофе
По рекомендациям Всемирного общества сна, как минимум за 6 часов до отхода ко сну необходимо перестать употреблять кофеин. Имейте в виду, что он содержится не только в кофе, но также в чае, газированных напитках и даже шоколаде. Отдайте предпочтение простой воде, но и ею не стоит злоупотреблять. Если выпить много жидкости перед сном, это может тоже негативно сказаться на его качестве.

Это интересно:  Оказывается, долгожительство – это парадокс

Не занимайтесь спортом
Специалисты настаивают на том, что спортом нужно заниматься регулярно. Однако физическая активность непосредственно перед отходом ко сну может навредить его качеству. Перенесите занятия в зале на утреннее время, а вот вечером — устройте себе прогулку на свежем воздухе.

Не оставляйте свет включенным
Любая электроника в спальне может мешать вам высыпаться. Например, свет от цифровых часов, шум компьютера и, конечно, включенный телевизор. Сделайте вашу спальню максимально тихой и темной, так вы будете засыпать максимально быстро.

Хроника.инфо



Загрузка...





загрузка...











Загрузка...


...

Новости здоровья



...


...


...

...

...