Главная > Здоровье

Эти советы помогут не стать жертвой ожирения

16.10.2018   16:00    133

 Индийские эксперты назвали некоторые советы по образу жизни, которые помогут предотвратить скопление больших объемов лишнего веса.

В частности, они рекомендуют каждый день выпивать чашку тёплой воды, смешанную с мёдом. Употребление свежих фруктов и овощей, регулярные физические нагрузки и отказ от большого количества жирной и сладкой пищи кажутся очевидными рекомендациями, но ничуть не менее актуальными. В Аюрведе содержится совет питаться три раза в день. Нам нужен плотный завтрак, за которым идёт умеренный по калориям обед и легкий ужин – все это идеально подходит для тела. К сожалению, у большинства россиян всё обстоит с точностью до наоборот, мы пропускаем завтраки, плотно питаемся в обед и устраиваем себе пышный ужин, да ещё и незадолго до отхода ко сну.


Это интересно:  Лекарства из рыбьего жира спасут от смерти из-за сердечно-сосудистых заболеваний

Эксперты подчеркивают, что завтрак должен быть самым плотным, поскольку именно в полуденное время наша печень работает наилучшим образом. А значит, организм усваивает то, что он переваривает. По той же самой причине ужин необходимо сделать самым легким блюдом дня, также следует по возможности избегать приготовленной в микроволновке пище и продуктов, содержащих слишком много сахара и соли. Даже сладкие фрукты вроде бананов и манго необходимо употреблять умеренно.

Это интересно:  7 лучших напитков с эффектом омоложения

Физические нагрузки имеют огромное значение в деле борьбы с лишним весом. Однако если мы занимаемся слишком интенсивно, то возвращаемся из спортзала со зверским аппетитом и съедаем больше, чем нам нужно. Умеренные физические нагрузки в этой связи гораздо более эффективны. Ими могут быть пешие прогулки, занятия на велотренажере, плавание, а также просто работа по дому. Старайтесь больше двигаться и меньше сидеть, поскольку любые движения знаменуют собой процесс сжигания лишних калорий.

Medikforum


Загрузка...





загрузка...



Загрузка...



загрузка...


Загрузка...



Загрузка...

© 2018, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.