Эти рекомендации помогут вам употреблять меньше сладкого

25.06.2020   18:40    238

Многие эксперты по питанию не против сахара в небольших количествах в рационе, стараются его не демонизировать и разрешают своим клиентам любимые сладости. Но что делать, если вы уже едите много сахара? Диетолог Альбина Комиссарова рассказала на своей странице в Instagram, как сократить его количество в своем рационе без особого труда.

Это интересно:  Простые продукты, помогающие улучшить пищеварение

Фрукты — наше всё. Действительно, фрукты и ягоды отлично заменяют десерт. Ешьте целыми, в виде сухофруктов, делайте смузи и мороженое.

Читайте состав. Очень простое правило, но отлично помогает. Даже в обычных хлопьях, кетчупе, батончиках может быть огромное количество сахара.

Не забывайте про маркетинг. Мальтоза, глюкозный сироп, сироп топинамбура, мёд — все это такой же сахар.

Готовьте десерты и выпечку самостоятельно. Тогда вы сможете контролировать количество добавленного сахара или и вовсе заменять весь сахар фруктами.

Это интересно:  Профессор назвал самые вредные продукты из супермаркета

Добавляйте специи. Корица, ваниль, гвоздика придадут аромат блюду и приятный вкус.


Сведите к минимуму употребление сладких покупных йогуртов. Покупайте натуральный белый йогурт и добавляйте туда самостоятельно фрукты, орешки.

Выбирайте несладкие напитки. Идеально — вода или несладкий морс, но сейчас есть очень много напитков с небольшим количеством сахара или без него вовсе.

Это интересно:  Продлевает жизнь и не только: 6 положительных последствий смеха

И самое важное: не демонизируйте сахар и не делайте его «плохим» продуктом. Тогда и относиться будете к нему спокойнее!

www.rbc.ua










загрузка...








Adblock
detector