Главная Лента Новостей Контакты Реклама Rss Лента

Эти простые дыхательные упражнения помогут укрепить здоровье

18 мая 2018 г.   07:00    категория: Здоровье

546

Вы когда-нибудь задумывались, почему можете сосредоточиться лучше, когда медитируете, или почему люди, которые медитируют, часто кажутся такими расслабленными? В недавнем исследовании Института неврологии Дублинского колледжа Тринити в Дублине, Ирландия, было обнаружено, что вместо мантр и успокаивающей музыки в медитации помогают глубокие вдохи.


Способ дыхания прямо влияет на сердечный ритм, который, в свою очередь, может влиять на каждую основную систему вашего тела в виде грубой цепной реакции. Когда люди испытывают беспокойство или стресс, они склонны резко вдыхать, а затем задерживать дыхание. Если это повторится, то может вызвать стресс у сердца, тела и ума.

Это интересно:  Рак простаты можно определить по рукам – медики

Быстрое дыхание не подходит в повседневной жизни, если у вас нет веских оснований, например, занятие спортом, поэтому все ваши действия целенаправленно перегружают все тело. Хуже всего то, что вы можете легко зацикливать это поведение, потому что большинство из нас не знает, как проверить себя во время стрессов.

Простое дыхание в соотношении 1: 2 времени вдоха до выдоха может существенно изменить частоту сердечных сокращений и, таким образом, ваше настроение. Попробуйте выдыхать в два раза дольше от времени, когда вдыхаете, и теперь сосредоточьтесь на повторении длины выдоха, например, от пятнадцати до тридцати секунд. Вы сразу заметите, что ваш сердечный ритм замедляется.

Это интересно:  Простой способ сохранить психическое здоровье

Чтобы закрепить результат, просто поставьте 20-минутный таймер на свой телефон и попробуйте дыхательные упражнения 1: 2.

Med2



Загрузка...






загрузка...





...




...

Новости здоровья



...





...

...