Эти продукты способны заменить мясо

16.04.2019   12:20    2594

Важно употреблять белок.

Эксперты в области диетологии составили список из 7 продуктов, являющихся основными источниками необходимого для нормального функционирования организма человека белка. Врачи рекомендуют обратить внимание на данные продукты людям, придерживающимся поста, так как они являются прекрасной альтернативой мясу.

В ежедневном рационе питания человека процентное соотношение употребляемого белка должно быть не менее 10. Между тем, существует ряд причин, по которым люди временно или постоянно отказываются от богатого этим элементом мяса. Альтернативой данному продукту могут стать, к примеру, бобовые, которые легко усваиваются организмом и содержат очень мало жиров. Самое высокое содержание белка в чечевице, а также в фасоли и нуте.

Это интересно:  Когда нужно обратиться к психиатру и почему это важно

Семена тыквы, кунжута или подсолнечника, кроме белка содержат много полезных жирных кислот, но не стоит забывать об их высокой калорийности и употреблении в меру. Прекрасной альтернативой мясу эксперты называют орехи – кешью, грецкие, фундук, миндаль. Их можно употреблять людям с сахарным диабетом, так как у них низкий гликемический индекс. Богаты белком и некоторые крупы, такие как гречка, кускус и булгур.

Это интересно:  5 продуктов, которые помогут вылечить больное горло

Также эксперты называют полезными зелёные овощи и фрукты – горошек, авокадо, шпинат, брокколи и спаржу, в их составе процент белка выше, нежели в продуктах другого цвета. Стоит также обратить внимание на сою и соевые продукты, к примеру, в 100 граммах сейтана (соевое мясо) содержится до 52 гр. полезного вещества. Полезно употребление водорослей, а именно, нори и спирулины, которые практически наполовину состоят из белка.

Это интересно:  Специи на вес золота: какие витамины содержатся в шафране

Med2


Загрузка...





загрузка...



© 2019, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.

Adblock
detector