Эти правила помогут не сорваться на жесткой диете

24.11.2020   16:40    140

Диета бывает жесткой, но она не должна быть на грани голода, потому что даже при минимальном ограничении рациона человек срывается и начинает есть только калорийную еду.

По их словам,  по этой причине диеты заканчиваются раньше, чем виден первый результат. При выборе нового облегченного меню стоит учитывать его сбалансированность – отказ от определенных составляющих приведет к проблемам со здоровьем. Это значит, что обязательно в меню должны быть рыба, мясо, молочные продукты, яйца и крупы.

Это интересно:  Самым распространённым симптомом при COVID-19 является не кашель

Если не пугать организм голодом, то срыва не будет.

Второе правило гласит: стоит соблюдать режим. Не подходит, если завтрак будет полноценным, а обед на работе сводится к перекусу – вечерний срыв обеспечен. Как объясняет врач, к вечеру контролинговая функция мозга из-за усталости организма отключается. Если человек будет голодным, он может съесть много жирной, сладкой и калорийной пищи.

Это интересно:  На восстановление сердца влияет то, чем питается человек

Третье правило – сладкое заменить на фруктовую или овощную альтернативы. Вместо конфеты можно рассосать замороженную ягоду, съесть небольшой кусок банана или отдать предпочтение овощам. Хочется жевать – лист капусты подойдет для начала, а после можно решить, хочется кушать или нет.

golos.ua










загрузка...










Adblock
detector