Эти фрукты и ягоды наиболее полезны для людей с повышенным сахаром

11.05.2021   19:00    878

Запретный плод? Нет, если вы сделаете правильный выбор. Эти фрукты — низкоуглеводные, с низким гликемическим индексом и хороши для диеты при диабете. Врач-диетолог Эрин Полински-Уайд советует эти фрукты и ягоды.

Черника и клубника

Любите ли вы чернику, клубнику или любые другие ягоды, у вас есть добро, чтобы побаловать себя. Согласно ADA, ягоды являются суперпродуктом при диабете, потому что они богаты антиоксидантами и клетчаткой. Одна чашка свежей черники содержит 84 калории и 21 грамм углеводов.

Это интересно:  Диетолог посоветовал гипертоникам есть сливу

Вишня

Одна чашка вишни содержит 52 калории и 12,5 г углеводов, и они могут быть особенно хороши при  борьбе с воспалениями. Кислая вишня также богата антиоксидантами, которые могут помочь в борьбе с сердечными заболеваниями, раком и другими заболеваниями.

Груши

Поскольку груши являются отличным источником клетчатки в одном фрукте среднего размера содержится около 5,5 г или 20 процентов дневной нормы, они являются мудрым дополнением к вашему  рациону при диабете. Кроме того, в отличие от большинства фруктов, они действительно улучшаются по текстуре и вкусу после сбора. Храните  груши  при комнатной температуре, пока они не созреют и не станут идеальными для еды (после этого их можно убрать в холодильник).

Это интересно:  Эксперты назвали напитки, которые не стоит пить в жару

Яблоки

Яблоко среднего размера — отличный выбор фруктов, оно содержит всего 95 калорий и 25 г углеводов. Яблоки также богаты клетчаткой (около 4 г на фрукт среднего размера , что составляет 16 процентов дневной нормы) и содержат  некоторое количество витамина С, при этом одно яблоко среднего размера обеспечивает 8,73 мг или около 9 процентов дневной нормы. Однако не чистите яблоки — по данным Гарвардской школы общественного здравоохранения TH Chan, кожура питательна, содержит дополнительную клетчатку и защитные сердечные антиоксиданты .


Medikforum










Adblock
detector