Главная Лента Новостей Контакты Реклама Rss Лента

Если мало солнца: эти продукты богаты на витамин D

6 декабря 2017 г.   18:20    категория: Здоровье

639

Зимой пополнить запасы витамина D можно и без помощи таблеток.

Основным источником витамина D является ультрафиолетовое излучение, но в зимний период солнца практически нет, так что почерпнуть полезное вещество практически неоткуда, но выход все-таки есть.

Если солнца нет, то на помощь приходят полноценные источники витамина D — продукты питания:

— жирные сорта рыбы и морепродуктов, а также икра;

— молочные продукты, особенно богаты витамином D сливочное масло и твердые сыры;

Это интересно:  Почему врачи советуют съедать одно яйцо в день

— говяжья печень или печень трески;

— яичный желток;

— ламинария.

Конечно же, в продуктах питания не так много витамина D, как хотелось бы и от синтеза ультрафиолетового излучения организм получит данного вещества намного больше, поэтому медики настаивают на ежедневных пеших прогулках на свежем воздухе.

Не лишним будет и зимний отпуск в теплых краях, где солнце светит круглый год.

Это интересно:  Названы лучшие продукты против ожирения печени

Когда нет возможности полететь туда, где жарко даже в январе, врачи советуют принимать витамин D в капсулах, но предварительно нужно обязательно проконсультироваться с терапевтом.

Медики рекомендуют включить в рацион питания на регулярной основе каждый из вышеперечисленных продуктов, тем более, что все они доступны и, помимо витамина D, обладают другими полезными веществами.

Med2



Загрузка...















Загрузка...

...

Новости здоровья



...





...