Эндокринологи назвали способы снижения артериального давления без лекарств

01.10.2020   08:00    1140

Высокое артериальное давление является проблемой для многих людей. Поэтому, как пишет сетевое издание «Актуальные новости», очень важно знать о мерах профилактики. 

Так, диетологи назвали  несколько способов, следование которым позволит в какой-то мере снизить риск появления этой проблемы. В то же время, специалисты подчеркивают, что все эти способы заменить лечение гипертонии не могут и направлены исключительно на ее профилактику.

Это интересно:  Худшие продукты для здоровья сердца

Снизить же риск появления высокого артериального давления помогут регулярная физическая активность. Фактически занятия спортом должны стать неотъемлемой частью жизни. Это связано с тем, что физические  нагрузки помогают снизить уровень инсулина и восстановить метаболизм.

Вторым эффективным способом нормализации артериального давления является соблюдение правильного баланса в питании. Нездоровая пища, как отметили диетологи, рано или поздно приводит к повышению уровня сахара в крови. Поэтому выпечка, мороженое, мучные изделия в целом, а также другие продукты, которые в своем составе содержат сахар, должны попасть под запрет. А вот свежие фрукты и овощи, наоборот, смогут стать полноценной и полезной заменой.

Это интересно:  Названа допустимая доза алкоголя без повышения риска инсульта

Еще одним способом, как считают диетологи, является максимальное исключение стрессовых ситуаций, контроль над своей нервной системой. Помочь в этом могут массаж, дыхательная гимнастика, а также принятие ванны с аромамаслами.

И, наконец, в качестве еще одного способа минимизации гипертонии является достаточное количество витамина D. Здесь свою роль сыграют как потребление рыбных и молочных продуктов, так и просто свежий воздух и солнечный свет.

Это интересно:  Названа привычка, которая провоцирует появление целлюлита на бедрах

planet-today











загрузка...











Adblock
detector