Эндокринолог рассказала, под какие звуки полезно засыпать

24.05.2021   23:00    983

Вы знали, что шум имеет цвет? Обозначать шум разными цветами придумали физики — так проще описывать статистические свойства звуков. А вот каждый цвет шума по-своему влияет на качество сна.

Об этом в своем Instagram рассказала эндокринолог Катерина Григорьева.

Какой цвет шума бывает

  • Белый шум — содержит смесь всех частот одинаковой интенсивности, смешанных в случайном порядке.
  • Розовый — мерцательный шум.
  • Коричневый — глубже, чем розовый и белый. Пример — рев двигателя автомобиля.
  • Синий — резкий и может вызывать дискомфорт.

Есть и другие цвета, но наиболее известны и широко применяются белый и розовый, рассказала врач.



Полноценный сон — важная составляющая здорового образа жизни и эффективное anti-age средство. Для хорошего сна:

Это интересно:  Кардиолог: Метеозависимость усиливает симптомы имеющихся заболеваний

1. Придерживайтесь структуры питания и добавляйте в ужин немного корнеплодов или безглютеновых злаков.

2. Соблюдайте гигиену сна.

3. Пробуйте различные техники расслабления, чтобы найти то, что подойдет именно вам. Например, розовый или белый шум.

Белый шум:

— грохот водопада,

— журчащий ручей,

— кондиционер,

— вентилятор,

— гул метро,

— фен.

Розовый шум:

— шум ливня,

Это интересно:  Онкодерматолог рассказала, чем опасны некоторые веснушки

— шелест листьев,

— сильный ветер,

— сердцебиение,

— звук пролетающего вертолета.⠀

  • Белый и розовый шум включают даже новорожденным детям. Слышали, что некоторые малыши засыпают только под шум фена или пылесоса?

Во время сна мозг обрабатывает всю информацию, полученную за день, в том числе — и услышанный шум. От звуков, которые сопровождали вас в течении дня, зависит качество вашего сна. Под воздействие белого и розового шума человек расслабляется.

  • Также им можно заглушать акустические раздражители — нежелательные звуки, которые вас раздражают и могут помешать нормальному сну: скрип, храп, крики за окном. При этом мозг быстро привыкает к цветному шуму и перестает его замечать.
  • Белый шум особенно полезен в путешествиях. Он поможет быстро уснуть в шумном отеле.
  • Розовый помогает справиться с дискомфортом людям, которые страдают тиннитусом — постоянным звоном в ушах.
  • Белый шум улучшает мозговую активность, положительно влияет на память и сон.
  • Розовый шум используют производители фильмов для привлечения зрителей.
  • Белый шум для взрослых можно получить с помощью различных гаджетов. Есть специальные приложения, плейлисты, наушники, генерирующие его.⠀
Это интересно:  Врач рассказал, какие симптомы могут указывать на начало рассеянного склероза

www.rbc.ua











Adblock
detector