Эксперты рассказали о самых полезных цитрусовых

22.11.2020   07:40    656

МедикФорум стало известно, что специалисты поделились информацией, на какие фрукты стоит обращать внимание.


Не секрет, что в цитрусовых содержится много витамина С, который укрепляет иммунную систему человека, ускоряет обмен веществ, улучшает состояние сосудов и многое другое.
Аскорбиновая кислота активизирует защитные силы организма, помогает справиться с бактериями и вирусами, что так необходимо особенно в зимний период.
Как утверждают специалисты, суточная потребность здорового взрослого человека в этом витамине составляет 90 мг. Кроме того, не рекомендуется его увеличивать, так как излишки просто не впитаются.
Чемпионами по содержанию витамина С являются совсем не кислые лимоны или лаймы, а помело, апельсин и грейпфрут. Чтобы обеспечить дневную норму, достаточно съесть один крупный апельсин, половину большого грейпфрута или ¼ помело.

Это интересно:  Три совета от онколога, которые защитят от рака

Также в ведомстве посоветовали не пить апельсиновый фреш утром натощак, так как сок провоцирует резкий скачок уровня сахара в крови, что приводит к резкому выбросу гормона инсулина в кровь, а это в свою очередь чревато различными проблемами со здоровьем. Его можно выпить после еды — скачки не будут столь резкими.
Фрукты – источник растительной клетчатки. Она не усваивается организмом, но при этом активно выводит из желудочно-кишечного тракта токсины и другие вредные вещества, активизирует пищеварительный процесс. По содержанию пищевых волокон среди цитрусовых лидирует кумкват,  лайм, апельсин.

Это интересно:  Самые опасные патологии при COVID-19

Medikforum










загрузка...










Adblock
detector