Главная Лента Новостей Контакты Реклама Rss Лента

Эксперты рассказали о правилах бега в холод и мороз

12 января 2018 г.   18:40    категория: Здоровье

566

Утренние и вечерние пробежки стали очень модными в последнее время. Украинцы постепенно перенимают опыт здорового образа жизни у европейцев и американцев, поэтому даже в зрелом возрасте начинают бегать по утрам и вечерам, делать зарядку на улице, много ходить пешком и посещать тренажерные залы, бассейны и тренировки по фитнесу, йоге и так далее.

Самый простой способ сохранить здоровье и молодость своего тела, а также позаботиться о сердце и фигуре в целом, но при этом не потратить лишней копейки, выходить каждый день на пробежку.

Это интересно:  Значение фолиевой кислоты для организма

Зима и бег

Нежные и не привыкшие к пробежкам на свежем воздухе мужчины и женщины при виде минусовой температуры или снега за окном могут придумать сотню отговорок, почему сегодня они бегать не пойдут. А зря, по мнению медиков, чем холоднее воздух, тем проще бегать, но очень важно соблюдать такие правила:

— обязательно размяться перед выходом на пробежку;

— бегать в специальном спортивном костюме яркого цвета со светоотражающими вставками, плюс — одежда должна сохранять тепло и не создавать парниковый эффект между слоями;

— удобные кроссовки с антискользящей подошвой — это залог приятной и безопасной пробежки в зимнюю пору;

Это интересно:  Как решить деликатную проблему с кишечником в домашних условиях

— возьмите кого-то с собой, так вам будет бегать веселей, да и в любой момент у вас и вашего попутчика есть надежное плечо рядом;

— бегать только по тротуарам и стараться подальше держаться от проезжих частей.

К слову, немногим известно, что начинать бегать зимой гораздо проще, нежели в теплое время года. А все потому, что на холоде организм тратит меньше энергии и частота его сердечных сокращений немного уменьшается.

Хроника.инфо



Загрузка...





загрузка...











Загрузка...


...

Новости здоровья



...


...



...

...

...