Главная Лента Новостей Контакты Реклама Rss Лента

Эксперты рассказали о правилах бега в холод и мороз

12 января 2018 г.   18:40    категория: Здоровье

480

Утренние и вечерние пробежки стали очень модными в последнее время. Украинцы постепенно перенимают опыт здорового образа жизни у европейцев и американцев, поэтому даже в зрелом возрасте начинают бегать по утрам и вечерам, делать зарядку на улице, много ходить пешком и посещать тренажерные залы, бассейны и тренировки по фитнесу, йоге и так далее.

Самый простой способ сохранить здоровье и молодость своего тела, а также позаботиться о сердце и фигуре в целом, но при этом не потратить лишней копейки, выходить каждый день на пробежку.

Это интересно:  От какой одежды стоит отказаться

Зима и бег

Нежные и не привыкшие к пробежкам на свежем воздухе мужчины и женщины при виде минусовой температуры или снега за окном могут придумать сотню отговорок, почему сегодня они бегать не пойдут. А зря, по мнению медиков, чем холоднее воздух, тем проще бегать, но очень важно соблюдать такие правила:

– обязательно размяться перед выходом на пробежку;

– бегать в специальном спортивном костюме яркого цвета со светоотражающими вставками, плюс – одежда должна сохранять тепло и не создавать парниковый эффект между слоями;

– удобные кроссовки с антискользящей подошвой – это залог приятной и безопасной пробежки в зимнюю пору;

Это интересно:  Составлен список самых полезных овощей

– возьмите кого-то с собой, так вам будет бегать веселей, да и в любой момент у вас и вашего попутчика есть надежное плечо рядом;

– бегать только по тротуарам и стараться подальше держаться от проезжих частей.

К слову, немногим известно, что начинать бегать зимой гораздо проще, нежели в теплое время года. А все потому, что на холоде организм тратит меньше энергии и частота его сердечных сокращений немного уменьшается.

Хроника.инфо



Загрузка...





загрузка...











Загрузка...


...

Новости здоровья



...




...

...